Es ist kein Weltuntergang, wenn ein Mann beim Sex zu früh kommt, aber es kann enttäuschend sein. Wenn du es positiv sehen willst, kannst du dir sagen, dass es schmeichelhaft ist, ihn so zu erregen. Doch langfristig möchtest du auch selbst etwas vom Sex haben. Deshalb kümmern wir uns darum.
Eine gute Nachricht vorweg: Zu frühes Kommen ist nicht immer ein medizinisches Problem. Studien zeigen, dass 20 bis 40 Prozent der Männer regelmäßig "zu früh" kommen, während nur etwa 4 bis 5 Prozent die Kriterien für eine "vorzeitige Ejakulation" erfüllen. Du kannst möglicherweise dazu beitragen, dass er länger durchhält. Wir stellen dir zwei Techniken vor, um seine Lust etwas zu bremsen, damit ihr beide länger Freude habt.
Was bedeutet überhaupt vorzeitiger Orgasmus?
Um das, zu deiner und vor allem seiner Beruhigung, mal einzugrenzen: Nicht jeder Mann, der nach wenigen Minuten kommt, muss gleich zum Arzt oder zur Ärztin. Ein vorzeitiger Samenerguss (Fachbegriff Ejaculatio praecox) ist eine sexuelle Funktionsstörung, bei der Männer sehr rasch zum Orgasmus kommen, teilweise nach wenigen Sekunden oder noch bevor sie überhaupt eingedrungen sind.
Die Gründe dafür sind vielfältig. Einige Männer haben Studien zufolge ihr Leben lang damit zu kämpfen, bei anderen entsteht das Phänomen durch Stress, Probleme in der Partnerschaft oder zu hohen Leistungsdruck.
Laut WHO-Klassifikation liegt die Diagnose 'vorzeitiger Samenerguss' dann vor, wenn der Mann nach 15 Sekunden oder noch schneller kommt. Das ist schon rasant schnell – und betrifft weniger als 5 Prozent aller Männer. Einige Sexualforscher:innen sagen, dass auch eine Minute oder 30 Sekunden für eine Beziehung problematisch sein können. Das hängt auch stark davon ab, wie das von den Betroffenen und ihren Partner:innen empfunden wird und wie sie damit umgehen. Jedenfalls: Wenn es bei euch eher um Minuten als um Sekunden geht, habt ihr die Chance, das selbst in den Griff zu bekommen.
Welche Hilfsmittel und Toys können helfen, seinen Orgasmus hinauszuzögern?
Da wir alle total technologieoffen sind, liegt es komplett nahe, seinen Orgasmus mithilfe von Sextoys hinauszuzögern. Wichtig dabei: Wenn du merkst, dass er kurz vor dem Höhepunkt ist, solltest du die Reize herunterfahren. Ansonsten ist natürlich alles erlaubt, was (beiden) Spaß macht. Probiert doch mal eins dieser Tools und Hilfsmittel aus:
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Was sollte der Mann tun, um nicht so schnell zu kommen?
Das ist natürlich nicht so einfach zu sagen, viele Betroffene haben da auch schon einiges probiert. Aber wenn seine vorzeitige Ejakulation vor allem der Aufregung und Erregung geschuldet ist, kann es nie schaden, das Thema langfristig im Auge zu haben – und nicht immer erst dann, wenn es akut wird.
Sprich: Er sollte sich einfach öfter mal mit sich und seiner Erregung beschäftigen, auch und gerade dann, wenn du nicht dabei bist. Im Falle von Frau und Mann gilt gleichermaßen: Masturbation und erotische Selbsterkundung sind die besten Methoden, um die eigene Sexualität kennen und lenken zu lernen.
Was kann ich als Frau tun, damit er nicht zu schnell kommt? 2 Tipps
Wenn die Gründe für seine Blitz-Landung nach den oben genannten Kriterien eher nicht medizinisch sind, kannst du mit zwei cleveren Tricks auf seine Lustbremse treten. Nein, bitte nicht im wörtlichen Sinne!
Das eine Ziel ist, ihm zu helfen, das Unvermeidliche hinauszuzögern, bis auch deinem Orgasmus nahe bist. Eine etwas andere Zielsetzung wäre, ihn gar nicht erst so weit in Wallung zu bringen, dass er davon galoppiert, ehe du bereit bist.
1. Die Start-Stopp-Technik
Eine gute Methode gegen den vorzeitigen Samenerguss ist die sogenannte "Start-Stopp-Technik". Dabei wird sein Penis immer nur so lange stimuliert, bis er die Ejakulation gerade noch verhindern kann (also bis zum "Point of no Return", wie Ärzt:innen diesen Punkt nennen).
Die (sanfte) Stimulationsphase sollte etwa 5 Minuten andauern. Danach ist sein bestes Stück Sperrzone für dich, bis sein Druck wieder vollkommen abgeklungen ist. Nach etwa einer Minute Pause beginnt Runde 2, in der du ihn wieder mit der Hand oder per Blowjob (oder, oder, oder ...) bis kurz vor den Orgasmus stimulierst. Er kann oder darf dabei natürlich auch gerne Hand an dich legen, sag ihm wie!
Das Ganze wiederholt ihr 3- bis 4-mal. Nach etwa 15 bis 20 Minuten dürft ihr beide dann das "Happy End" feiern. Je häufiger ihr beide übt (beziehungsweise er allein), desto besser kann sein Penis auch im "Ernstfall" mit der Erregung umgehen und er den Zeitpunkt, wann er kommt, besser steuern.
Wichtig: Auch die Start-Stopp-Technik sollte er an sich austesten, indem er selbst Hand anlegt. Natürlich könnt und sollt ihr sie auch zusammen ausprobieren. Aber ein bisschen Grundlagenforschung seinerseits kann nur helfen. Bitte bedenkt zudem, dass es sich hierbei immer noch um Sex handelt, nicht um ein Forschungsprojekt. Es hilft niemandem, wenn du mit der Stoppuhr neben ihm auf der Matratze hockst. Geht es am Anfang schief, nicht verzweifeln. Je mehr du ihm das Gefühl gibst, dass du Geduld hast, desto einfacher wird es ihm letztlich fallen.
2. Die Squeeze-Technik
Bei der Squeeze-Technik legst du zwar auch Hand an, allerdings etwas anders, als du es bislang gewohnt warst. Heißt konkret: Wenn ihr so richtig in Fahrt seid und seine Ejakulation kurz bevorsteht, nimmst du seinen Penis in die Hand und drückst ihn direkt unterhalb des Eichelrandes mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger für ca. 10 bis 15 Sekunden fest zusammen.
Keine Panik, das klingt brutaler, als es in Wirklichkeit ist. Wie fest es geht, bringt er dir bei. Das Squeezen bewirkt letztlich, dass durch den Druck auf seine Harnröhre der Drang, ejakulieren zu müssen, abnimmt. In der Regel nimmt auch seine Erregung dabei ab und der Penis wird etwas schlaffer. Kein Grund zur Sorge, das ist ganz normal. Danach munter weitermachen. Droht erneut eine verfrühte Ejakulation, wiederholt ihr den Squeeze-Eingriff.
Wichtig: Meist dauert es eine Weile, bis ihr herausgefunden habt, mit wie viel Druck und Intensität gesqueezt wird. Wenn du diesen Job übernimmst, sei bitte Sie vorsichtig! Gerade wenn sein Penis wieder etwas schlaffer wird, solltest du auch den Druck auf sein bestes Stück zurücknehmen.
Fazit: Probiert die Orgasmus-Stopp-Techniken gemeinsam aus
Wenn er häufig zu früh kommt, können die Start-Stopp-Technik und das Squeezen helfen, seine Lust zu kontrollieren. Damit könnt ihr gemeinsam eure Lust auf das gewünschte Maß verlängern!
Erwähnte Quellen:
Kalejaiye O, Almekaty K, Blecher G, Minhas S. Premature ejaculation: challenging new and the old concepts. F1000Res. 2017 Dec 4;6:2084. doi: 10.12688/f1000research.12150.1, zuletzt abgerufen am 17.01.2025
Waldinger MD. The pathophysiology of lifelong premature ejaculation. Transl Androl Urol. 2016 Aug;5(4):424-33. doi: 10.21037/tau.2016.06.04, zuletzt abgerufen am 17.01.2025
