Sängerin Meghan Trainor geht offen und ehrlich mit ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden um – und am Dienstag teilte die "All About That Bass"-Interpretin auf Instagram mit, dass sie viele Veränderungen in ihrem Lebensstil vorgenommen hat, um ein längeres und gesünderes Leben zu führen. In dem Post sprach Meghan, Mutter von Riley (4) und Barry (1,5), auch über ihre Einnahme eines GLP-1-Medikaments und reagierte damit auf die wiederkehrenden, für sie "entmutigenden" Fragen rund um ihre veränderte Figur.
Zugleich betonte sie, dass sie "auf einer Reise ist, um die gesündeste, stärkste Version meiner selbst zu werden – für meine Kinder und für mich selbst". Und machte deutlich: Sie arbeitet hart daran, so gesund wie möglich zu leben.
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Auch ihre Trainerin Rebecca Stanton gab Einblicke und teilte Videos von Meghan und ihrem Mann Daryl beim Beintraining – mit Sprüngen, Marschieren auf der Stelle und mehr. "Ich bin unglaublich stolz auf ihren Einsatz und ihre Disziplin – das sieht man! Auf viele weitere Leg Days!", schrieb Stanton.
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2024 krempelte Meghan ihre Workout-Routine komplett um – mit dem Ziel, sich für ihre Tour "fit" zu fühlen, wie sie People verriet. Dreimal pro Woche ging sie mit ihrem Mann morgens um 9 Uhr ins Fitness-Studio. Die neue Routine half ihr nicht nur beim Abnehmen, sondern machte sie auch spürbar stärker.
"Ich denke nur daran, wie viele Jahre ich mit hartem Cardio vergeudet habe oder versucht habe, joggen zu gehen. Mein Körper war immer wütend und entzündet. Ich dachte: Was stimmt nicht mit mir? Warum kann ich das nicht?", erzählte sie Women's Health. "Heute weiß ich: Mein Körper liebt Krafttraining – und nein, das macht einen nicht automatisch groß und muskulös."
Nach dem Gewichtsverlust legt Meghan nun den Fokus darauf, sich einen knackigen Po zu trainieren, um ihre Kurven zu erhalten: "Ich versuche, meinen Po wieder aufzubauen – ich habe so viel abgenommen, dass er sich verändert hat", erzählt sie. "Ich dachte: Moment mal – ich bin doch das Bass-Girl mit dem großen Po!"
Mit jedem Workout trainiert Meghan Trainor auch ihre mentale Gesundheit
Meghan erzählte gegenüber Entertainment Tonight Canada, dass sie sich nach dem Sport auch mental viel besser fühle: "Mein Kopf ist so glücklich, wenn ich trainiere."
Welchen Anteil ein Abnehm-Medikament hatte
Auf Instagram machte Trainor öffentlich, dass sie ein GLP-1-Medikament (Mounjaro) verwendet hat – und bedankte sich zugleich bei Billboard, die sie im März 2025 als "Hitmakerin" bei den "Women in Music"-Awards ehrten.
"Nein, ich sehe nicht mehr aus wie vor 10 Jahren", schrieb sie. "Ich habe mit einer Ernährungsberaterin gearbeitet, meinen Lebensstil radikal verändert, angefangen, mit einem Trainer zu trainieren – und ja, ich habe auch auf Wissenschaft und Unterstützung gesetzt (Shoutout an Mounjaro!), um nach meiner zweiten Schwangerschaft wieder in Form zu kommen."
Ob Meghan das Medikament aktuell noch nimmt, ist nicht bekannt – doch sie sagt: "Ich bin so froh, dass ich es gemacht habe, denn ich fühle mich großartig."
Ihre neue Devise: Proteine, Proteine, Proteine
Meghan achtet besonders auf eine tägliche Proteinzufuhr von rund 100 Gramm. Morgens isst sie meist zwei Eier mit Bio-Puten-Bacon.
Die restlichen Mahlzeiten bestehen oft aus protein- und kohlenhydratreichen Gerichten von Food-Delivery-Diensten: "Ich wünschte, ich könnte kochen – ich mache immer fades Zeug", sagt sie. "Aber mein Mann ist ein Nerd, wenn es darum geht, Lieferdienste zu finden, die einen bei so einer Reise unterstützen. Wir testen ständig neue Anbieter."
Meghans oberstes Ziel: Longevity
Nicht nur GLP-1-Medikamente helfen Meghan dabei, ihre Ziele zu erreichen. Im Interview mit Entertainment Tonight beim Billboard Women in Music-Event machte sie deutlich, wie viel mehr hinter ihrer Transformation steckt.
"Ich habe so viele Tricks gelernt, von denen ich vorher keine Ahnung hatte", erzählt sie. "Ich habe jahrelang falsch trainiert – nur Cardio, Laufen, mein Körper war ständig entzündet." Heute setzt sie auf "Biohacking" und ist überzeugt: "Wissenschaft ist das Geheimnis."
Ihr Credo: "Alles, was mir hilft, rückwärts zu altern, probiere ich aus", sagt sie lachend. "Ich liebe es, wenn mir ein Arzt alles erklärt."
Fazit: Mit Krafttraining, Biohacking, Selfcare und viel Proteinen zum Erfolg
Meghan Trainor hat nach ihren Schwangerschaften ordentlich abgenommen. Statt sich weiter mit exzessivem Cardio zu quälen, hört sie heute auf ihren Körper, setzt auf Krafttraining, eine proteinreiche Ernährung und stellt auch Longevity als Gesundheitsziel an erste Stelle. Ein weiterer Vorteil ihrer disziplinierten Workout-Routine: Der Sport hilft ihr auch dabei, den Kopf freizukriegen und verbessert ihre mentale Gesundheit. Meghan Trainor zeigt: Man muss nicht alles perfekt machen, um etwas zu verändern - für einen knackigen Po muss man sich nur einmal in den Hintern treten und den ersten Schritt wagen.
