Daniela Katzenberger ist vielen als Reality-TV-Star und Sängerin bekannt – jetzt hat sie auch ihre Liebe zum Sport entdeckt. In den letzten Monaten hat die Kult-Blondine mithilfe einer Ernährungsumstellung und hartem Training ganze 11 Kilo abgenommen. Diese Mühe zahlte sich also aus.
Aber nicht nur mit einer Gewichtsabnahme wurde Daniela Katzenberger für ihre Anstrengungen belohnt: Sie gewann sogar einen Preis bei einem nationalen Fitness-Wettbewerb! Wir haben für dich zusammengefasst, was die Katze gemacht hat, um so schlank und trainiert auszusehen.
Daniela Katzenberger gewinnt den 2. Platz im Fitness-Contest
Nicht nur auf Instagram präsentierte Daniela Katzenberger kürzlich stolz ihren straffen Body, sondern auch im Fernsehen. In ihrer Vox-Doku zeigte sie sich bei einem Wettbewerb der World Fitness Federation. Nach monatelangem Krafttraining und einer strikten Ernährung präsentierte sich Katzenberger einer Jury und trat in der Klasse der Glamour-Models an.
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Damit ihre Muskeln bei dem Contest maximal zur Geltung kommen, wurde die Katze am Tag vor dem Wettkampf von Lia Liebing, der Bodybuilding-Weltmeisterin, mit Selbstbräuner eingerieben. Im Fitness-Contest konnte sie sich schließlich den zweiten Platz sichern.
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Mit diesen Ernährungstipps erreichte Daniela Katzenberger ihre Body-Transformation
Was hat Katzenberger bezüglich ihrer Ernährung nun beachtet, um so schlank und trainiert auszusehen? Das hat sie ihrer Gefolgschaft auf Instagram verraten. Unter anderem berichtet sie hier, dass sie als Erstes ihren Kaffeekonsum verändert hat: Anstatt 3-4 Latte Macchiato am Tag zu trinken, hat sie nur noch 2-mal am Tag einen Cappuccino zu sich genommen. Das klingt erstmal nicht nach einer gravierenden Umstellung, dennoch kann diese kleine Änderung in der Ernährung schon etwas ausmachen, wenn man bedenkt, dass ein Latte Macchiato je nach Zubereitung schon um die 130-150 kcal hat, ein Cappuccino aber nur gut 80.
Zudem schreibt sie: "Dann habe ich morgens gegessen wie eine Löwin, mittags wie eine Katze und abends wie ein Kätzchen." Weiterhin hat sie darauf geachtet, am Abend kaum noch Kohlenhydrate zu verzehren, und sie hat ihr Essen selbst zubereitet. Auf Instagram teilt sie auch einige Low-Carb-Rezepte.
Leckere Low-Carb-Rezepte, die sich fürs Abnehmen eignen, findest du in unserem Keto-Ernährungsplan:
Mit diesen 12 Übungen trainierte sich Katzenberger zur Bestform
Nicht nur zu ihrer Ernährung gibt die Katze Infos auf Instagram preis, sondern auch zu ihrem Training. Sie verrät, dass sie rund 3-mal pro Woche trainiert hat, um 11 Kilo abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Auch wenn Krafttraining bei ihren Sporteinheiten eine zentralere Rolle gespielt hat, durfte auch Ausdauertraining nicht zu kurz kommen. Um ihren Puls in die Höhe zu treiben, radelte sie deshalb entweder auf dem Fahrradergometer oder nutzte den Stepper.
Auf Instagram hat sie außerdem ihre Trainingseinheit festgehalten und gezeigt, auf welche Übungen sie hier setzte, um so fit zu werden. Hier bleibt keine Körperpartie verschont - von Kopf bis Fuß wird alles trainiert! Wir haben diese hier für dich zusammengestellt:
- Hip Thrusts
- Bizeps Curls mit der Langhantel
- Squats mit der Langhantel
- Sit-ups mit einem Medizinball
- Ausfallschritte
- Langhantel-Rudern
- Radeln auf dem Air Bike
- Knieendes Balancieren auf dem Gymnastikball mit Kurzhantel
- Lat-Ziehen
- Bizeps Curls auf dem Gymnastikball mit Kurzhanteln
- Planks auf dem Bosu-Trainer
- Po-Kickbacks am Gerät
Wenn du die Übungen noch einmal im Detail anschauen möchtest und sehen willst, wie Katzenberger sie ausführt, wirf doch gerne einen Blick in ihr Reel:
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Fazit: Der Fitness-Erfolg von Daniela Katzenberger beeindruckt und motiviert
Der TV-Star hat mithilfe von hartem Krafttraining und einer Ernährungsumstellung 11 Kilo abgenommen und sogar den zweiten Platz bei einem Fitness-Contest gewonnen! Du möchtest dich auch schlank und fit trainieren? Unsere Kombi aus Trainings- und Ernährungsplan speziell zum Abnehmen unterstützt dich dabei:
