Langlaufen für Anfängerinnen: Die 9 schönsten Loipen Europas

Hast du Lust, dich einem ganzheitlichen Wintersport zu widmen, der auf harmonische Weise körperliche Bewegung mit Naturerlebnissen verbindet? Dann probiere es mit Langlaufen! Wir haben für dich 9 europäische Reiseziele mit anfängertauglichen Loipen aufgelistet, auf denen du deine Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kannst.

Was sollten Neulinge beim Langlaufen beachten?

Bevor wir die geeigneten Langlaufstrecken vorstellen, möchten wir dir wichtige Tipps für Langlauf-Anfängerinnen geben:

• Die richtige Ausrüstung: Achte auf gutsitzende Langlaufschuhe und passende Skier. Leih dir eventuell erst die Ausrüstung, um sie auszuprobieren.
• Langsame Steigerung: Beginne mit kurzen Strecken und erhöhe die Distanzen und Intensität langsam, um Überanstrengung zu vermeiden.
• Technik lernen: Setze auf eine gute Einweisung. Die richtige Technik spart Energie und verringert das Verletzungsrisiko.
• Fallen und Aufstehen üben: Stürze kommen vor. Übe daher das Aufstehen und Falltechniken.
• Wetter beachten: Fahre zur Sicherheit nur bei guten Schnee- und Wetterbedingungen.
• Ausstattung: Trage warme, atmungsaktive Kleidung und bringe ausreichend Wasser sowie Snacks mit.

Klassischer Langlauf oder Skating – was ist der Unterschied?

Beim klassischen Langlauf bewegen sich die Skier parallel in einer gespurten Loipe, ähnlich wie beim Gehen oder Laufen. Beim Skating gleicht die Bewegung dem Eisschnell-Lauf oder Inline-Skaten und erfolgt auf einer breiten, glatten Spur. Skating erfordert mehr Kraft und Technik, da man sich mit seitlichen Beinabstößen fortbewegt, während der klassische Stil für Anfängerinnen empfehlenswert ist.

1. Tegernsee, Deutschland

Eingebettet in die Kulisse der eindrucksvollen Bayerischen Alpen erstreckt sich der Tegernsee auf einer Länge von 5,72 km und wird von charmanten Ortschaften gesäumt. In der Nähe gibt es einige bestens präparierte Loipen. Für Anfängerinnen ist beispielsweise die 3 km lange Ödbergrunde in Ostin geeignet (klassischer Langlauf und Skating), an der meist weniger Trubel herrscht.

Willst du der Sonne auf der Spur bleiben, solltest du dich auf die leichte Sonnenloipe Scharling-Oberhof begeben. Ihr Name ist Programm: Mit nur wenigen schattigen Passagen genießt du bis in die späten Nachmittagsstunden wohltuenden Sonnenschein.

Unsere Loipentipps für den Tegernsee:

• Ödbergrunde in Ostin
• Sonnenloipe Scharling-Oberhof

2. St. Christina-Monte Pana, Italien

Eine ausgezeichnete Adresse für Langlauf-Neulinge ist zudem Monte Pana in St. Christina. In Südtirol gelegen bietet die Gegend mit gepflegten Loipen für alle Levels auf. Mit Blick auf die imposanten Dolomiten, verschneite Almwiesen und Wälder kannst du beim Langlaufen vom Alltag abschalten. Bei Interesse meldest du dich bei der ortsansässigen Ski- und Langlaufschule für ein fachkundiges Training an. Der Start für 2 leichte Loipen, die blau markiert sind, befindet sich am Langlaufzentrum Monte Pana.

Unsere Loipentipps für Monte Pana:

• Mont Dessot
• Palusc

3. Seefeld, Österreich

Eine idyllische Szenerie erwartet dich in dieser Alpengemeinde. Das österreichische Seefeld umfasst darüber hinaus ein gut präpariertes Loipennetz. Bei 245 km ist die Auswahl auch für Beginnerinnen groß. Erste Erfahrungen im klassischen Langlauf oder Skating sammelst du zum Beispiel auf der Loipe A1 Seekirchl, auf der eine Beschneiungsanlage eingesetzt wird.

Einstiegsmöglichkeiten findest du am Seekirchl und an der Seefeld Sports Arena. Von dort führt die schöne Runde durch das Möserer Tal, bevor sie zum Ausgangspunkt zurückkehrt. Aufgrund der sonnigen Lage nutzen Langlaufschulen diesen Abschnitt für ihre Kurse. Willst du dich nach dem Sport stärken, kehrst du in die Sportalm, das Restaurant Olympia Terra Istriana oder in ein Lokal im nahgelegenen Seefelder Ortszentrum ein.

Unsere Loipentipps für Seefeld:

• Loipe A1 Seekirchl
• Loipe A13 Scharnitz

4. Graubünden, Schweiz

Es wird kaum verwundern, dass die Schweiz als Wintersport-Hochburg viele Reiseziele fürs Langlaufen aufzuweisen hat, darunter das Kanton Graubünden im Südosten. Allein im Engadin gibt es 240 km an feinsten Loipen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene. Zu den leichten Strecken zählt die gemütliche Herzloipe Klosters, die auf 3 km flach entlang des Flusses Landquart verläuft. Alternativ eignet sich die kurze und flache Triangel-Runde in Parpan hervorragend, um deine Langlauftechnik im entspannten Tempo zu verbessern.

Hundebesitzer:innen wissen spezielle Hundeloipen zu schätzen, auf denen die Vierbeiner mitlaufen dürfen, wie die leichte Strecke zwischen La Punt und Madulain.

Unsere Loipentipps für das Kanton Graubünden:

• Herzloipe Klosters
• Triangel-Runde

5. Sälen, Schweden

Langlauf erfreut sich in skandinavischen Ländern großer Beliebtheit – in Schweden beispielsweise im Wintersportgebiet Sälen in der Provinz Dalarna. Im Westen Schwedens, nahe der norwegischen Grenze, begrüßt dich die unberührte Natur mit weitläufigen Wäldern, Bergen, zugefrorenen Seen und Schneesicherheit. Bei circa 300 Loipenkilometern sind einige Highlights für Einsteigerinnen und Familien dabei.

Wer weiß: Wenn du fleißig übst, bist du vielleicht bald bereit, um dich mit anderen Läuferinnen zu messen. Von Sälen nach Mora führt nämlich das größte und älteste Langlaufrennen Schwedens namens Vasaloppet (auf Deutsch: Wasalauf).

Unsere Loipentipps für Sälen:

• Cross-Country Arena Lindvallen
• Högfjälle

6. Chiemgau, Deutschland

Langlauf-Neulinge treffen im idyllischen Chiemgau auf ideale Bedingungen zum Einstieg in diesen Wintersport. Eine leichte Übungsstrecke ist die Sichernwiese, eine Rundloipe von etwa 1 km, die sich gegenüber der Chiemgau Arena in Ruhpolding befindet. Sie verläuft ohne nennenswerte Steigungen und wird sowohl im klassischen als auch im Skating-Stil gespurt. Eine weitere empfehlenswerte Tour ist die Sonnenloipe, die in rund 5 km um den Lödensee und Mittersee herumgeht. Wie der Name schon verrät, ist diese Langlaufstrecke besonders sonnig, sodass du während dem Training für eine Extraportion Vitamin D sorgst.

Unsere Loipentipps für den Chiemgau:

• Sichernwiese
• Sonnenloipe

7. Sjusjøen, Norwegen

Sjusjøen (etwa 20 km östlich von Lillehammer in Norwegen) ist ein Mekka für Langlaufbegeisterte. Rund 350 km präparierter Loipen führen durch die wald- und bergreiche Umgebung. Darunter ist Sjusjøen Rundt, eine circa 7 km lange, überwiegend flache Rundloipe mit leichten Abfahrten, die speziell für Familien und Einsteigerinnen gedacht ist.

Verpasse nicht andere spannende Aktivitäten in der Gegend wie Hunde- und Pferdeschlittentouren durch den Schnee, der von November bis April garantiert wird.

Unsere Loipentipps für Sjusjøen:

• Sjusjøen Rundt
• Gjesbusåsrunden

8. La Clusaz, Frankreich

Sanft gleiten die Langläuferinnen über die Loipen, während sie die beeindruckenden Gipfel der französischen Alpen umgeben. La Clusaz ist ein Traumziel für alle, die den Langlaufsport in einem bezaubernden Winterwunderland erleben möchten. Eingebettet in das Aravis-Massiv bietet dieses authentische Bergdorf circa 70 km Loipen auf 2 Pateaus. Zum Üben stehen sanfte, leicht zugängliche Loipen bereit, die einen sicheren und angenehmen Einstieg ermöglichen. Anfängerinnen und Kinder können zudem im Nordic Park an ihrer Technik feilen. Dafür stehen dir unter anderem lange Loipen, Slaloms, Tunnel und unebene Abschnitte zur Verfügung.

Unsere Loipentipps für La Clusaz:

• Übungsterrain Nordic Park
• Le Lac

9. Riesengebirge, Polen und Tschechien

Sobald der Winter das Riesengebirge in eine glitzernde Schneelandschaft verwandelt, wird das Gebiet in Polen und Tschechien zu einem Highlight für Naturliebhaber:innen und Wintersportbegeisterte.

Grenzenloses Langlaufen im Riesengebirge: Entdecke sanfte Strecken zwischen Tschechien und Polen – perfekt zum Einstieg.

Du kannst dort auf vielen Loipen durch die tief verschneiten Wälder und entlang klarer Gebirgsbäche ziehen. Beginnerinnen wählen beispielsweise die Route zu den imposanten Mumlava-Wasserfällen. In der Region ist außerdem Jakuszyce für seine Top-Skilanglauf-Optionen und Schnee bis ins späte Frühjahr berüchtigt.

Unsere Loipentipps für das Riesengebirge:

• Mumlava-Route
• "Buď fit" Spindlermühle

Fazit: Schöne Sporterlebnisse auf Top-Loipen

Probiere diesen Winter etwas Neues und wage dich auf diese empfehlenswerten Loipen von europäischen Wintersportgebieten. Anfängertaugliche Langlaufstrecken, gute Schneebedingungen, die richtige Technik und Geduld sorgen dafür, dass du dir diese Sportart erschließt.