Hast du schon einmal unwillkürlich deine Schläfen massiert, während du auf einen Bildschirm mit 200 ungelesenen E-Mails geschaut hast? Oder auf dem Beifahrersitz die Finger um das Handgelenk gelegt, um die Reisekrankheit zu lindern? Nickst du jetzt zustimmend, greifst du bereits auf Akupressurtechniken zurück, ohne dass du es vielleicht weißt. Das ist eine alte Form der Massage, die Druck auf bestimmte Punkte im Gesicht und Körper ausübt und seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) angewendet wird, um Beschwerden wie Stress und Schmerzen zu behandeln.
Nun ist aber eine neue Reihe von Hilfsmitteln und Behandlungsmöglichkeiten aufgetaucht, die beispielsweise versprechen, den Cortisolspiegel zu senken oder die Gesundheit allein durch die Kraft der Berührung zu verbessern. Seeds für die Ohren werden als Mittel zur Reduzierung von Angstzuständen angepriesen, und eine neue Auswahl an Hightech-Behandlungen in Spas und Beauty-Studios verspricht, gleichzeitig die Schultern zu entspannen und die Haut zum Strahlen zu bringen. Doch bevor du dich von deinem hart verdienten Geld trennst, stellt sich die Frage, ob all das überhaupt funktioniert.
Alle stehen unter Druck
Es ist nicht überraschend, dass ein Schönheitstrend, der auf Stressreduktion abzielt, gerade in diesen Zeiten an Fahrt gewinnt – Stichwort: Krisen auf dieser Welt. In Kombination mit dem Stress des Alltags tut die psychische Belastung deiner Haut nicht gut. "Als größtes und sichtbarstes Organ gibt die Haut ständig Hinweise", betont Sarah Bradden, Akupunkteurin aus London, deren Methode eine Kombination aus Akupunktur, Reiki und Massage darstellt. "Wenn man gestresst ist, setzt das sympathische Nervensystem – auch bekannt als Auslöser der Kampf- oder Fluchtreaktion – Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin im Körper frei, was zu Entzündungen führt." Das Ergebnis: Trockenheit, Reizungen und empfindliche Haut.
"Stress wurde in der Vergangenheit in der Beauty-Welt vernachlässigt, aber jetzt wird er mit der Verschlechterung vieler Hautprobleme in Verbindung gebracht, einschließlich Ekzemen, Psoriasis und Akne", erklärt Dr. Ifeoma Ejikeme, Direktorin der Adonia Medical Clinic in London. Für Jo Ellner, ehemalige Beauty-Journalistin und Gründerin der neuen Hautpflegemarke Reome, spricht das gesteigerte Interesse für eine direkte Veränderung in der Branche: "Während meiner 15-jährigen Tätigkeit als Autorin für Hautpflege lag der Schwerpunkt der fortschrittlichen Formeln größtenteils auf dem Anti-Aging-Bereich. Jetzt geben Frauen immer häufiger an, dass ihr emotionaler Zustand und anhaltender Stress oder Angstzustände direkt mit der Qualität und dem Erscheinungsbild ihrer Haut korrelieren."
Alle wollen zur Ruhe kommen
Immer mehr Menschen scheinen nach der Ursache des Problems zu suchen, statt nur vorübergehend eine oberflächliche Lösung zu wählen. Tatsächlich glaubt laut einer Umfrage der kosmetischen medizinischen Klinik Health + Aesthetics ein Drittel der Frauen, dass Stress und Angstzustände dazu geführt haben, dass sie sich seit ihrem 30. Lebensjahr am stärksten gealtert fühlen.
All dies führt zu einer erneuten Wertschätzung traditioneller Methoden, die den Körper als Ganzes behandeln. Und hier kommt die Akupressur ins Spiel – eine Behandlung, von der man glaubt, dass sie therapeutische Vorteile für eine Vielzahl von Symptomen hat, von Kopfschmerzen und Übelkeit bis hin zu Muskelverspannungen, Verdauungsproblemen und Stress.
Die Stimulation von Akupressurpunkten kann gegen viele Hautprobleme helfen, sogar
bei Akne und Ekzemen
"Durch das Ausüben von Druck auf bestimmte Punkte kann das parasympathische Nervensystem – quasi unser Ruhe- und Verdauungsmodus – angeregt werden, verschiedene Neuropeptide freizusetzen, die bei Schmerzen und Angstzuständen helfen", so Bradden. Das Berühren eines Druckpunkts könnte zum Beispiel ein Signal an das Gehirn senden, welches zu einer Absenkung des Cortisolspiegels führt. Dies ist zumindest die Theorie.
Die Forschung gibt deutliche Hinweise
Harte Daten stehen noch aus, aber Forschungsergebnisse liefern interessante Ergebnisse. In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden über 500 Akupressurbehandlungen analysiert, wobei Schmerz- und Angstwerte vor und nach der Behandlung anhand einer Skala von 0 bis 10 eingestuft wurden.
Insgesamt verzeichneten die Teilnehmerinnen eine Verringerung der Schmerzwerte um 2 Punkte und eine Verringerung der Angstwerte um 4 Punkte nach einer Akupressurbehandlung. "Das liegt möglicherweise daran, dass Akupressur die körpereigenen Kreislauf-, Lymph- und Hormonsysteme stimuliert, um Schmerzen zu lindern", erläuert Bradden. Eine Studie aus Südkorea aus dem Jahr 2021 deutet zudem darauf hin, dass regelmäßige Meridian-Akupressurbehandlungen erfolgreich sind, um Stress, Müdigkeit und Angstzustände zu reduzieren.
So kommst du in den Flow-Zustand
Wie das funktioniert? Laut der TCM-Vorstellung fließt Qi (Energie) im Körper entlang unsichtbarer Bahnen, bekannt als Meridiane. Ist deren Gleichgewicht gestört, können der Theorie zufolge Entzündungen entstehen. "Durch die Stimulation bestimmter Punkte entlang der Meridianbahnen wird stagnierendes Qi gelöst, was dazu beiträgt, den Energiefluss im Körper zu optimieren und den Blutfluss zu den Organen zu fördern."
Was die Haut betrifft, könnte Akupressur tatsächlich die Eintrittskarte für mehr Makellosigkeit sein. "Das Anvisieren bestimmter Akupressurpunkte kann bei den meisten Hautproblemen helfen, einschließlich Akne, Ekzemen und den sichtbaren Zeichen des Alterns", erklärt Bradden. "Akupressur setzt Serotonin frei, was helfen kann, Entzündungen in der Haut zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und die Zirkulation in den kleinsten Blutgefäßen zu optimieren." Kombiniere das mit weniger Stressgefühl, und es wird klar, warum die Hautpflege viel mehr ist als nur eine Beauty-Angelegenheit.
Auf den Punkt gebracht: Probiere diese Tools für deine Heimanwendungen
Hightech für dein Anlitz
Die Cryo-Recovery Mask von Charlotte Tilbury (um 60 Euro), kombiniert Kryotherapie (die Anwendung von extremer Kälte) mit Akupressur, um müde aussehende Haut zu revitalisieren. Das Auftragen von Eis wird seit Langem wegen seiner Wirkung auf die zelluläre Alterung und die Verbesserung der Hautfunktion empfohlen.
In Versuchen über einen Zeitraum von 8 Wochen gaben 84 Prozent der Teilnehmerinnen an, dass ihre Haut nach der Verwendung der Maske besser aussah. Online-Anbieter CurrentBody hingegen nutzt den Zusammenhang zwischen Schlaf und Hautgesundheit. Seine Dr. Harris Anti-Falten Schlafmaske (um 70 Euro) mit Silikonnoppen umschließt das Gesicht, soll Rezeptoren in der Haut stimulieren und eine entspannende Wirkung erzeugen, während die darunter liegenden Muskeln davon abgehalten werden, sich zusammenzuziehen. Dies soll die Entstehung von kleinen Fältchen verhindern.
Auf die Ohren
Unter den Pflastern befinden sich die kleinen Kügelchen
Hast du schon mal die goldfarbenen Kügelchen an der Ohrmuschel gesehen, die in deinem Instagram-Feed auftauchen? "Ear Seeds nutzen die so genannte Aurikulotherapie, eine Form der alternativen Medizin, die auf der Idee beruht, dass das Ohr ein kleines System ist, das den gesamten Körper widerspiegelt", erklärt Bradden. "Es handelt sich um Mini-Metallkugeln oder Pflanzensamen, die auf der Oberfläche des Ohrs bestimmte Akupressurpunkte stimulieren."
Basierend auf denselben Prinzipien wie Akupunktur können die Seeds an 200 verschiedenen Punkten an den Ohren platziert werden. Ear Seeds sind nicht nur wegen ihrer stilvollen Ästhetik im Trend, sondern sollen auch die Fähigkeit haben, deine Kampf- oder Fluchtreaktion zu mildern. Obwohl klinische Beweise fehlen – und Vorsicht geboten ist, wenn du empfindliche Haut hast –, glauben TCM-Experten, dass sie ein wirkungsvolles Mittel gegen Stress, Migräne, Magenschmerzen und Hautprobleme darstellen.
Workout für die Muskeln
Früher reichte es, wenn eine Gesichtsbehandlung strahlenden Glanz für den Rest des Tages verlieh. Heute ist dieser einfache Ansatz nicht mehr gut genug. Eine wirkungsorientierte Behandlung bringt zusätzlich Straffung, Lifting, Modellierung und Spannungslinderung – und Akupressur ist genau die richtige Technik für all diese Aspekte.
Die Stimulation bestimmter Punkte im Gesicht hilft dabei, das Kreislaufsystem sowie das Lymphsystem anzuregen. Die Skincare-Marke FaceGym, die in besonderem Maße auf Muskelstimulation setzt, nutzt diesen Trend. "Wir arbeiten bei allen Studio-Workouts mit Druckpunkttechniken, um die Zirkulation von Blut und Lymphflüssigkeit zu stimulieren", klärt Sophie Perry auf, globale Schulungs- und Bildungsleiterin der Marke. "Dies kann dabei helfen, die Haut an bestimmten Stellen aufzuhellen, wie zum Beispiel im Bereich um die Augen herum, wo die Durchblutung oft schlechter ist."
Mach's dir selbst
Eine neue Welle von Hautpflegemarken versucht, die Verbindung zwischen Haut und Geist durch Selbstmassage zu unterstützen. Das neue Active Recovery Broth von Reome (um 85 Euro) wurde beispielsweise entwickelt, um 10 bis 15 Sekunden lang auf der Haut zu verweilen, bis es vollständig absorbiert ist. "Das bietet die Möglichkeit einer Selbstmassage oder eines Klopfrituals", sagt Jo Ellner. "Ich verwende 3 oder 4 Tropfen auf meinen Fingerspitzen, um sie einzuklopfen, und konzentriere mich dabei auf die Akupressurpunkte für Magen und Gallenblase in meinem Gesicht, was bei der Verdauung helfen kann."
Der Oasis Fresh Dissolving Jelly Cleanser von Whind (um 35 Euro), erwärmt sich beim Einmassieren, um Vitamin C und Niacinamid freizusetzen. Die Verwendung von Akupressurtechniken zur Verbesserung der Wirksamkeit von Hautpflegeprodukten kannst du sowohl als echte Behandlung oder einfach als Akt der Selbstfürsorge betrachten.
Akupressur ist eine alte Form der Massage, die Druck auf bestimmte Punkte im Gesicht und Körper ausübt, um Beschwerden wie Stress und Schmerzen zu behandeln. Bei der Behandlung wird Serotonin freigesetzt, was helfen kann, Entzündungen in der Haut zu reduzieren oder den Schlaf zu verbessern. Daas Anvisieren bestimmter Akupressurpunkte kann bei den meisten Hautproblemen helfen, einschließlich Akne, Ekzemen und den sichtbaren Zeichen des Alterns.
