Mit 56 Jahren wirkt Jennifer Aniston frischer, straffer und gesünder als viele, die halb so alt sind. Doch wie schafft sie es, ihren Körper zu erhalten und sogar biologisch jünger zu bleiben?
Longevity-Geheimnis von Jennifer Aniston
Das Geheimnis liegt in ihrem maßgeschneiderten Longevity-Ansatz: Ein Mix aus gelenkschonendem Krafttraining, gezielter Ernährung und regenerativen Techniken. Ihre Personal Trainerin Dani Coleman, Fitness-Expertin beim Trend-Workout Pvolve, setzt auf effektive, aber sanfte Bewegungen, die den Körper stärken, ohne ihn zu belasten.
TRAINING: Lerne von Jennifer Aniston
Jennifer Aniston trainiert mehrmals pro Woche mit Dani Coleman und setzt dabei auf eine besondere Kombination aus funktionellem Krafttraining, Mobilitätsübungen und Stabilitäts-Workouts. Ihr Ziel ist nicht der Muskelaufbau um jeden Preis, sondern ein starker, beweglicher Körper, der den Alterungsprozess verlangsamt. „Wenn wir älter werden, verlieren wir Muskelmasse und Beweglichkeit – das ist einer der Hauptgründe für Verletzungen und eine vorzeitige Alterung des Körpers“, erklärt Coleman.
Diese 3 Übungen halten Aniston jung – und dich auch!
1. Pvolve Glute Bridges – für straffe Beine und gesunde Hüften
Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und hebe das Becken, bis dein Körper eine gerade Linie bildet. Halte die Position für zwei Sekunden, dann senke dich langsam ab. Wiederhole dies 15-mal.
Warum das jung hält: Diese Übung aktiviert die tiefliegende Muskulatur und verbessert die Durchblutung – wichtig für die Zellregeneration.
2. Hanging Core Twists – für eine jugendliche Taille und starke Mitte
Stelle dich seitlich zu einem fixierten Widerstandsband, greife es mit beiden Händen und drehe den Oberkörper langsam zur anderen Seite. Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. 10–12 Wiederholungen pro Seite.
Warum das jung hält: Eine starke Körpermitte schützt die Wirbelsäule – essenziell, um bis ins hohe Alter beweglich zu bleiben.
3. Loaded Carries – die geheime Longevity-Übung!
Halte zwei Kettlebells oder Hanteln in den Händen und gehe mit aufrechter Haltung durch den Raum. 30 Sekunden pro Runde.
Warum das jung hält: Die Griffkraft ist einer der stärksten Indikatoren für Langlebigkeit! Starke Hände bedeuten einen starken Körper.
ERNÄHRUNG: Lerne von Jennifer Aniston
Jennifer Aniston weiß: Jugendlichkeit kommt nicht nur durch Training, sondern beginnt in der Küche. Ihre Ernährung ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Superfoods, die die Zellalterung verlangsamen und Haut, Muskeln und Organe gesund halten.
„Ich achte darauf, dass ich viele gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe bekomme – aber ich bin kein Fan von extremen Diäten“, verrät Aniston in einem Interview.
So kann dein Longevity-Ernährungsplan à la Jennifer Aniston für einen Tag aussehen:
- Morgens: Proteinshake oder Avocado mit Ei
- Mittags: Quinoa-Salat mit Lachs und viel Gemüse
- Abends: Gegrillter Fisch mit Ofengemüse
- Snacks: Frisches Gemüse, hart gekochte Eier
Jennifer Anistons Anti-Aging-Hack: Intervallfasten (16:8) – dabei fastet sie 16 Stunden und isst in einem 8-Stunden-Fenster. Studien zeigen, dass dies die Autophagie anregt – ein natürlicher Prozess, bei dem der Körper alte, beschädigte Zellen abbaut und sich selbst erneuert.
LIFESTYLE: Lerne von Jennifer Aniston
Neben Training und Ernährung setzt Aniston auf smarte Regenerations- und Lifestyle-Techniken, um Körper und Geist jung zu halten.
- Morgens: 10 Minuten Meditation und Sonnengruß – senkt Stresshormone, die das Altern beschleunigen.
- Schlaf: Mindestens 7–8 Stunden, um Zellregeneration und Hormonproduktion zu optimieren.
- Eiskaltes Gesichtswasser: Fördert Durchblutung und strafft die Haut.
- Infrarot-Sauna & Kältebäder: Reduzieren Entzündungen und regen das Immunsystem an.
Fazit: Jennifer Anistons Erfolg ist kein Zufall – sondern eine Strategie!
Jennifer Aniston zeigt, dass es keinen Jungbrunnen gibt – aber mit den richtigen Methoden kannst du deinen Körper aktiv vor dem Altern schützen. Ihr Mix aus funktionellem Training, smarter Ernährung und regenerativen Techniken macht sie nicht nur äußerlich fitter, sondern auch biologisch jünger. Die meisten Übungen und Ernährungstipps sind einfach in den Alltag integrierbar. Schon ein paar Wochen mit kurzen, gelenkschonenden Workouts, einer proteinreichen Ernährung und besseren Schlafgewohnheiten können positive Effekte bringen.
Häufige Fragen zu Jennifer Anistons Longevity
Wie oft trainiert Jennifer Aniston pro Woche?
Jennifer Aniston trainiert vier- bis fünfmal pro Woche. Ihr Fokus liegt auf gelenkschonendem Krafttraining, funktionellen Bewegungen und Mobilitätsübungen. An intensiven Tagen kombiniert sie ihre Workouts mit Yoga oder Pilates.
Welches Training macht Jennifer Aniston?
Ihr aktuelles Programm basiert auf dem Pvolve-Training, das von ihrer Trainerin Dani Coleman geleitet wird. Es kombiniert gezielte Kraftübungen mit sanften, kontrollierten Bewegungen, die Muskeln aktivieren, ohne die Gelenke zu belasten. Zusätzlich setzt sie auf klassische Übungen wie Glute Bridges, Loaded Carries und Core Twists.
Welche Longevity-Methoden nutzt Jennifer Aniston?
Neben Training und Ernährung setzt sie auf Regenerations- und Anti-Aging-Techniken:
- Infrarot-Sauna & Kältebäder zur Entzündungshemmung
- Meditation & Atemübungen für Stressabbau
- Tägliche Gesichtsmassagen & Eiskaltes Wasser zur Hautstraffung
- 7–8 Stunden Schlaf für eine optimale Zellregeneration
