Yoga macht man nur zur Entspannung? Von wegen! Mit Madys knackigem Summerbody Yoga Flow trainierst du Muskeln am ganzen Körper und verbrennst auch noch ordentlich Kalorien. Das perfekte Training also für eine tolle Strandfigur.
Aber Achtung: Der perfekte Beachbody entspricht längst nicht mehr irgendeinem veralteten Körperidol. Dein Summerbody ist genauso richtig, wie du dich damit wohlfühlst. Dir fehlt noch das nötige Selbstbewusstsein für den Bikiniauftritt? Dann ist dieser Yoga Flow genau das richtige für dich. Wir zeigen dir, wie es geht!
Bereit für den Sommer mit Mady Morrison
Wer sich im Internet mit dem Thema Yoga beschäftigt, kommt an ihr nicht vorbei! Mady Morrison ist Yogalehrerin und zeigt auf Youtube ihren 3 Millionen Follower:innen ihre Yoga-Flows. Auf Instagram folgen ihr ganze 900.000 Yogis und in diesem Jahr zierte die 33-jährige unsere Februarausgabe der Women's Health. Das kann sich definitiv sehen lassen, wie wir finden!
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Mit ihren Yoga-Flows trainiert sie sich in Topform und gibt ihr Wissen gerne weiter. Im Interview hat Mady uns verraten, wie Yoga ihr Leben verändert hat.
Kann man mit Yoga abnehmen?
Na klar, denn jede Art von körperlicher Anstrengung steigert deinen Energieverbrauch. Verbrauchst du mehr Energie als du über Nahrung zu dir nimmst, bringst du dein Fett zum Schmelzen. Und mit den richtigen Übungen kommst du auch beim Yoga ganz schön ins Schwitzen.
Natürlich gibt es einige Posen, die eher der Entspannung oder der Dehnung dienen, andere dagegen haben es ganz schön in sich und geben deinem Stoffwechsel einen mächtigen Boost. Eine Studie fand heraus, dass Yoga sich positiv auf die Gewichtsabnahme, sowie auf die Stresstoleranz und das Selbstwertgefühl auswirken kann. Je nach Art der Yoga-Einheit kannst du zwischen 180 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Hier erfährst du, wie du mit Yoga effektiv abnimmst.
Das Workout von Mady Morrison:
Madys Summerbody-Flow ist ein knackiges Vinyasa-Yoga-Workout für den ganzen Körper. Bauch, Beine, Po und Oberkörper, dieser Flow ist das Gesamtpaket für deinen Beachbody. Plus: Dabei verbrennst du noch ordentlich Kalorien und wirst fokussiert und entspannt. Dafür brauchst du nichts außer einer Yoga-Matte wie zum Beispiel dieser hier. Das Workout dauert nur 20 Minuten und eignet sich super als aktiver Start in den Tag oder auch für die Mittagspause. Und so geht's:
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Diese Übungen bringen dich zur Strandfigur:
Das ging dir alles zu schnell? Wir sagen dir, welche Übungen dich effektiv zu deinem Ziel bringen und zeigen dir die wichtigen Moves in Madys Flow noch einmal im Detail:
Von wegen, Yoga ist nur Entspannung. Mit diesem Yoga Flow bringt Mady Morrison dich zu deinem persönlichen Summerbody! Du trainierst den ganzen Körper, straffst und definierst deine Muskeln und verbrennst auch noch jede Menge Kalorien und das ganz ohne schweißtreibendes HIIT-Training, Laufen und Co..
Erwähnte Quellen:
Quelle: Unick JL, et al. (2022) A preliminary investigation of yoga as an intervention approach for improving long-term weight loss: A randomized trial. PLoS ONE, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0263405
