Für die besten Ergebnisse solltest du von jeder Übung 3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen ausführen.
Du trainierst lieber Zuhause statt im Gym? Kein Problem, alles, was du für das Workout brauchst, ist Folgendes:
- Ein Set Fitnessbänder
- Ein verstellbares Set Kurzhanteln, damit du dich beim Gewicht kontinuierlich steigern kannst
Wichtig: Wenn du das Video auf dem Handy schaust, musst du es erst in den Full-Screen-Modus vergrößern (Button unten links im Bild).
