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Trainingspläne

Fitness

Online-Gyms sind eine zeitsparende Alternative zu Fitnesstudios.

Online trainieren

Diese Online-Fitnessstudios haben es wirklich drauf

Hier findest du die besten Online-Fitness-Studios im Vergleich.

Fitnesstraining

Nahaufnahme einer Frau von hinten mit starken Schultern beim Schulterdrücken.

Schulterübungen mit und ohne Geräte

Ein Physiotherapeut empfiehlt: Die besten Übungen für schöne, stabile Schultern

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Micro-Workouts für den Bauch

Diese knackig-kurzen Workouts machen fix deine Bauchmuskeln sichtbar

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Pilates auf der Rudermaschine

Teurer Sport-Trend viel billiger: Mit diesem cleveren Pilates-Trick trainierst du wie ein Profi

Hybrid Training

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Diese Sport-Kombi macht dich doppelt so schnell fit wie normales Gym-Training

Squats

So formen Squats deinen Po und helfen beim Abnehmen

Mit Kniebeugen zum Knack-Po. Plus: die besten Squat-Variationen

Fitnesstraining

Frau macht Krabbel-Übung

Crawling statt Planke

Diese fast verlernte Übung ist viel besser als die Plank

Fitnesstraining

Frau macht Bauchmuskeltraining

Die 4 häufigsten Fehler beim Bauchmuskel-Training

Fitnesstraining

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Bauchmuskel-Training Ü50

Diese Fitness-Expertin zeigt dir, wie du als Frau über 50 einen definierten Bauch bekommst

Fitnesstraining

Durchtrainierte Frau rudert mit einer Kettlebell.

High Impact Power Workout

Fitness-Trend HIPT - dieses geniale Workout verbrennt doppelt so viele Kalorien wie Laufen

Fitnesstraining

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Warum dieses TikTok-Workout von einer Pilates-Lehrerin dich blitzschnell fit macht

Die Geheimformel für schnelle Erfolge ohne Stress und Quälerei!

Frau trainiert

Das solltest du übers Kreuzheben wissen

Fitnesstraining

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Unterarmstütz richtig ausführen

Diese Fehler solltest du lieber vermeiden, wenn du die Plank machst

Fitnesstraining

Neue Armübungen

Neue Übungen für definierte Arme

Unsere Fitness-Redakteurin zeigt dir 5 effektive Arm-Übungen, die du noch nicht kennst

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So senken Sie Ihren Körperfettanteil

Ganz wenig trainieren, und doch schnell fit werden – so klappt's

Ausdauertraining

Frau trainiert im Wasser

Kalorienkiller Aqua-Fitness: So wirst du schlank und fit im Wasser

So cool kann das eingestaubte Workout im Wasser wirklich sein.

Frau macht Kickbacks

Besser als Squats: Kickbacks für den Knackpo

Frau an einer Langhantel am Rack

Langhantel-Workout

Diese 5 Übungen stärken dich von Kopf bis Fuß

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Strandfigur Challenge

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Dein Trainingsplan: Mach' jetzt mit bei unserer Beach-Body-Challenge!

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Hyper Extension

Diese unterschätzte Fitnessübung macht einen gesunden Rücken und einen schönen Po

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Trainierte, junge Frau sitzt auf einer Hantelbank und führt mit einer Kurzhantel Armübungen durch

Armmuskel-Workout

Fitness-Expertin MadFit zeigt ihr 5-Minuten-Schreibtisch-Workout für definierte Oberarme

Influencerin MadFit zeigt ihr Arm-Workout am Schreibtisch

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So trainierst du deine Arme richtig

Kann ich meine Arme schlank trainieren?

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junge, trainierte Frau am Strand

Inspiriert von Models bei Victoria's Secret: Mary Braun zeigt ihr Workout für den Strand

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Exklusives Video für dich: Teste das neue Kurskonzept Prana!

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Der wichtigste Muskel für schöne Arme: Die 5 besten Übungen für deinen Trizeps

Fitnesstraining

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