Sportliche Aktivitäten haben oft das Ziel, 'schlanker, straffer und schöner' zu werden. Aber sollte man nicht lieber mehr Wert auf das mentale Wohlbefinden und eine verbesserte Lebensqualität legen? Vielleicht fällt es dir jedoch schwer, sich selbst zu motivieren und am Ball zu bleiben.
In den letzten Jahren wurde sporteln mit Freunden zu einem echten Trend, der nicht nur körperliche, sondern auch seelische Vorteile mit sich bringt. Warum also alleine schwitzen? Gemeinsam kann man genauso gute und sogar schnellere und effektivere Fortschritte erzielen, die längerfristig anhalten. Wir zeigen dir, wie und womit!
Diese Vorteile kannst du aus gemeinsamen Training ziehen
In aktuellen Studien wurde bestätigt, dass Gruppentraining nicht nur die sportliche Leistung steigert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördert. Die Forscher fanden heraus, dass 90 Prozent der Befragten angaben, sich in der Gruppe motivierter zu fühlen und länger durchzuhalten.
Das Gruppenerlebnis stärkt demnach auch das Selbstbewusstsein und das Selbstwertgefühl. Gemeinsam gesteckte Ziele und das Erreichen von Meilensteinen in der Gruppe steigern das Gefühl der Zugehörigkeit und schaffen eine positive, motivierende Atmosphäre. Zusätzlich fördert gemeinschaftliches Training den Spaßfaktor. Die Zeit verfliegt im Gespräch mit Freunden oder Gleichgesinnten viel schneller, als wenn du alleine trainierst. Dies trägt dazu bei, dass du das Training als weniger anstrengend empfindest.
Und genau aus dieser Begeisterung für gemeinsame Fitnessaktivitäten haben die Nutzer der DoGet App ihre 5 beliebtesten Aktivitäten ausgewählt, die sie am liebsten mit ihren Besties durchführen.
Top 5 Fitness-Aktivitäten:
Stressabbau durch Bewegung in der Natur
Gemeinsam könnt ihr den Moment teilen, euch unterhalten, lachen und die Schönheit der Natur bewundern. Diese Aktivität bietet eine willkommene Flucht aus dem Alltagsstress und schafft eine tiefe, gemeinsame Verbindung. Es ist eine Gelegenheit, sich fernab von Bildschirmen und der Hektik der Stadt zu erholen und zu entspannen. Die Natur lädt auch zu vielen verschiedenen Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen, ein. Für Freunde, die sich auch ohne viele Worte verstehen oder einfach gerne Ruhe gemeinsam genießen, bietet sich das sogenannte "Waldbaden" an. Keine Sorge: Dabei geht es nicht um tatsächliches Baden, wie man es kennt. Was es damit auf sich hat und welche Vorteile das Waldbaden für deine Gesundheit hat liest du hier.
Gemeinsam eine Runde durch den nächsten Park joggen
Den zweiten Platz belegt die altbewährte Joggingrunde durch den Park. Diese gemeinschaftliche Jogging-Runde zieht etwa 15 Prozent weniger Interessenten an als Platz eins.
Fun Fact: Laufen macht attraktiv! Eine Studie der University of Arkansas mit 408 Teilnehmern ergab, dass regelmäßiges Laufen tatsächlich die Anziehungskraft steigert. Überraschend fühlten sich 80 Prozent der Männer und 60 Prozent der Frauen durch das Laufen attraktiver. Darüber hinaus kurbelt Joggen deine Fettverbrennung an und macht die Haut rund um Po und Oberschenkel straffer. Frag doch eine Freundin, ob sie dich begleiten möchte. Gemeinsames Laufen macht nicht nur mehr Spaß, sondern es hilft auch dabei, das optimale Tempo zu finden. Die ideale Geschwindigkeit wird erreicht, wenn du dich mühelos während des Laufens unterhalten kannst.
Einen intensiven Spaziergang absolvieren
Der gemeinsame Marsch liegt rund 20 Prozent hinter dem Spitzenreiter, jedoch zeigt die hohe Beliebtheitsbewertung, dass diese Aktivität immer noch viele Anhänger hat. Ist ja auch klar: Gemeinsam vor ultimativen Challenges zu stehen und sie erfolgreich zu bewältigen, schafft ein einmaliges Gefühl des Erfolgs! Das Bezwingen steiler Anstiege und anspruchsvoller Geländeabschnitte in der Gruppe stärkt den Teamgeist und schmiedet enge Bindungen. Zusätzlich ist Wandern äußerst gesund, wirkt stressabbauend und kann dir Schritt für Schritt beim Abnehmen helfen!
Mit einem intensiven Crossfit-Workout im Sonnenaufgang den Tag beginnen
Mit etwa einem Viertel weniger Beliebtheit im Vergleich zur führenden Natur-Aktivität wurde Crossfit bewertet. Der Sonnenaufgang ist die perfekte Kulisse für dein Crossfit-Training in der Gruppe. Gemeinsames Schwitzen und die Aussicht auf einen energiegeladenen Tag, geben eine unschlagbare Kombi.
Im Park ein schweißtreibendes HIIT-Workout durchziehen
Anstatt dich ewig auf dem Crosstrainer im gleichen Tempo zu quälen könntest du viel weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen und dennoch bessere Ergebnisse erzielen, und zwar dank der HIIT-Methode. Hier findest du ein paar Tipps, um dein erstes HIIT effizient zu gestalten.
Das HIIT-Workout ist mit etwa einem Drittel weniger Fans vielleicht nicht ganz so beliebt wie die sanftere Bewegung in der Natur auf dem ersten Platz, aber die Idee des gemeinsamen HIIT-Workouts kommt immer noch ziemlich gut bei vielen an. HIIT im Freien und mit Freunden, verleiht dem Training eine Extraportion Spaß und Motivation. Lasst die Kalorien in kürzester Zeit brennen!
Freizeitaktivitäten werden in der DoGet App als Spielkarten präsentiert. Mit einem einfachen Wisch können NutzerInnen ihre Zustimmung oder Ablehnung für einzelne Aktivitäten ausdrücken. Die App kümmert sich um das Matching und bringt FreundInnen mit ähnlichen Interessen zusammen. Die hier präsentierten Daten basieren auf anonymisierten Antworten von App-NutzerInnen.
Was hat es mit der DoGet App auf sich?
Diese Liste basiert auf Daten der DoGet App, mit deren Hilfe Userinnen und User anhand ihrer Vorlieben sportliche und andere Aktivitäten auswählen. Durch Likes wurden die sportlichen Aktivitäten ermittelt, die von Menschen in Gesellschaft ihrer Freunde bevorzugt werden. Die DoGet App ermöglicht es, diese Präferenzen zu analysieren und daraus Empfehlungen abzuleiten, sodass du die besten Aktivitäten für dich und deine Freunde finden kannst.
DoGet ist jedoch weit mehr als nur die Organisation von sportlichen Aktivitäten. Die App ist ein unverzichtbares Werkzeug im Alltag, das deine sozialen Bindungen stärkt, sei es beim Training, Wandern, Radfahren oder vielen anderen Aktivitäten. DoGet hilft dir, deine Freizeit optimal zu nutzen. Mit der Möglichkeit, Freunde zu verbinden, Unternehmungen zu organisieren und persönliche Ziele zu setzen, ist die App ein essenzieller Begleiter für aktive und sozial orientierte Menschen.
Sport ist gesund, in Gesellschaft sogar noch gesünder. Tu dich also möglichst regelmäßig mit ein paar Freundinnen zusammen, damit ihr gemeinsam durchstarten könnt!
Erwähnte Quellen:
Aral, S. & Nicolaides, C. Exercise contagion in a global social network. Nat. Commun. 8, 14753 doi: 10.1038/ncomms14753 (2017)
