Du suchst nach einem sportlichen Hobby, bei dem der Fokus auf Entspannung und dem Erleben der Natur anstatt auf sportlicher Leistung oder extremem Abenteuer liegt? Dann ist der neuste TikTok Trend „Soft Hiken“ genau das Richtige für dich!
Hier kannst du dich ganz ohne Leistungsdruck in der Natur austoben und entspannt Kalorien verbrennen. Wir zeigen dir, was es damit auf sich hat und warum dieser inklusive Fitness-Trend zurecht so viral geht!
Was ist Soft Hiking?
Soft Hiking ist aktuell der Tiktok-Trend überhaupt. Gemeint ist damit entspanntes Wandern ohne größere körperliche Anstrengung. Das Coole? Wirklich jede:r kann mitmachen! Egal, ob groß oder klein, sportlich oder unsportlich, Soft Hiking ist eine tolle Möglichkeit Zeit in der Natur mit Freunden, Familie oder auch alleine zu verbringen. Denn es ist eine eher sanftere und weniger anspruchsvolle Form des Wanderns.
Beim Soft Hiking geht es nicht darum, so schnell wie möglich von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Stattdessen solltest du dir die Zeit nehmen, um die Natur, die Landschaft und die Umgebung zu genießen. Das Tempo ist in der Regel langsamer, um das Erlebnis intensiver zu gestalten. Routen sind oft weniger anspruchsvoll und technisch einfacher als herkömmliche Wanderwege. Hierfür brauchst du nicht zwangsweise teures Equipment und vor allem keine besondere körperliche Fitness.
Jeder kann mitmachen: Soft Hiking ist der soziale Fitness-Trend
Viele nutzen das Soft Hiking als Gelegenheit zur Entspannung und Meditation. Das ruhige Wandern in der Natur kann sowohl deinen Stress abbauen als auch dein allgemeines Wohlbefinden fördern. Insgesamt geht es bei dem TikTok Trend darum, die Natur in einem entspannten und gemächlichen Tempo zu genießen, anstatt sich auf sportliche Leistung oder extreme Herausforderungen zu konzentrieren. Es bietet eine Gelegenheit, dem hektischen Alltag zu entkommen und die natürliche Schönheit unserer Welt zu erleben.
Wieso ist Soft Hiking momentan so beliebt?
Egal, ob es um Entspannung und Stressabbau, eine entspannte Form der körperlichen Bewegung oder das pure Erlebnis in der Natur geht, es gibt viele Gründe, warum das Soft Hiking immer mehr an Beliebtheit gewinnt. Ganz vorn stehen die gesundheitlichen Vorteile, denn selbst sanftes Wandern kann sich positiv auf deine Gesundheit auswirken.
In einer Studie wurden die Vorteile von Outdoor-Sport untersucht. Das Ergebnis: Bewegung in der Natur kann einen positiven Einfluss auf unsere physische und psychische Gesundheit haben, soziale Bindungen fördern und Gemeinschaften stärken. Plus: Du aktivierst deine Muskulatur und trainierst schonend deine Ausdauer, was wiederum das Herzkreislaufsystem fördert. Und natürlich ist Wandern auch gut zum Abnehmen, mehr dazu liest du hier.
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Auch die niedrigen Kosten und die Stärkung sozialer Bindungen sorgen dafür, dass der TikTok Trend immer mehr an Attraktivität gewinnt. Im Vergleich zu anderen Outdoor-Aktivitäten sind die Kosten für Soft Hiking gering: Ein Paar Sportschuhe und gemütliche Kleidung reichen in der Regel aus. Beim Soft Hiking kannst du dich von der Hektik des Alltags abkoppeln und Zeit in Ruhe und Stille zu verbringen. Ob du dies alleine machst oder mit Freunden oder deiner Familie ist dir überlassen.
Was sind die Vorteile von Soft Hiking?
Soft Hiking ist nicht nur super sozial, es kann dir auch helfen, eine Verbindung zur Natur aufzubauen und ist der sanfte Einstieg zu körperlicher Aktivität. Dieser Internet-Trend ist nicht zu Unrecht so beliebt. Wir haben die wichtigsten Vorteile für dich:
- Jeder kann mitmachen: unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. Beim Soft Hiking ist niemand außen vor und der soziale Aspekt steht hier im Mittelpunkt.
- Erlebnis in der Natur: oft Hiking bietet die Möglichkeit, die natürliche Schönheit der Umgebung zu erleben und wertzuschätzen. Dies kann das Beobachten von Vögeln, Pflanzen und Tieren beinhalten oder einfach nur das Genießen der Landschaften und Ausblicke.
- Umweltbewusstsein: Soft Hiking fördert oft ein Bewusstsein für die Umwelt und den Schutz der Natur. Wanderer werden dazu ermutigt, die Umwelt zu respektieren, keine Spuren zu hinterlassen und Abfall ordnungsgemäß zu entsorgen.
- Zugang zur Natur: Selbst in städtischen Gebieten gibt es oft viele Möglichkeiten zum Soft Hiking, sodass Menschen leicht Zugang zur Natur finden können, ohne weite Strecken zurücklegen zu müssen
- Nachhaltigkeit: Das Soft Hiking hinterlässt oft einen geringeren ökologischen Fußabdruck als einige andere Outdoor-Aktivitäten, da es normalerweise keine motorisierten Fahrzeuge oder große Menschenansammlungen erfordert.
- Nachhaltig Stress reduzieren: Eine Studie des deutschen Alpenvereins fand heraus, dass sich das Stressempfinden durch regelmäßiges Wandern reduzieren lässt. Das wiederum bringt viele positive gesundheitliche Effekte mit sich.
- Sanft fit werden und Kalorien verbrennen: Auch wenn es nicht im typischen Sinne Sport ist, geht es hier um Bewegung, und die tut dem Körper gut und hilft dir, fitter zu werden
Was brauche ich für einen Soft Hike?
In der Regel reichen ein Paar Turnschuhe und ein bequemes, sportliches Outfit für einen entspannten Soft Hike aus. Wenn du es professioneller angehen möchtest, gibt es ein paar Dinge zu beachten: Überprüfe im Voraus das Wetter sowie den Zustand des Geländes, um sicherzustellen, dass du das richtige Equipment und die richtige Kleidung dabeihast. Vergiss bitte nicht, dich an die Grundprinzipien des Leave-No-Trace zu halten und die Umwelt zu respektieren - entsorge deinen Müll ordnungsgemäß und hinterlasse keine Spuren.
Gut gekleidet:
Nur mit der richtigen Kleidung kannst du deinen Soft Hike uneingeschränkt genießen und dich dabei wohl und sicher fühlen. Die Wahl der Kleidung hängt stark von den spezifischen Bedingungen auf deiner Route ab, zum Beispiel vom Wetter und der Wegbeschaffenheit.
Hier kommt das altbewährte Zwiebelprinzip zum Tragen: Je nach Temperatur kannst du eine Schicht an- und ausziehen. Trage als Basis atmungsaktive Materialien wie dieses Multi-Funktionsshirt und darüber eine Isolationsschicht wie eine Fleece- oder Lightweight-Jacke. Abgeschlossen wird die Schichtung mit einer wetterfesten äußeren Schicht wie einer atmungsaktiven Wanderhose und einer Regenjacke. Dadurch kannst du dich leichter an wechselnde Bedingungen anpassen. Je nach Jahreszeit und Klima in der Region können zusätzliche Kleidungsstücke wie Handschuhe oder eine Mütze sinnvoll sein.
Das richtige Schuhwerk ist wichtig: Der On Cloudwander Multisportschuh in wasserdicht eignet sich optimal für leichte Wanderungen
Das nötige Equipment:
Die Ausrüstung für entspanntes Wandern sollte leicht und unkompliziert sein. Ein leichter Tagesrucksack sollte ausreichen, um eine Trinkflasche, Snacks, eine leichte Jacke und persönliche Gegenstände zu transportieren. Achte darauf, dass er bequem sitzt und gut gepolsterte Schultergurte hat. Basics wie Sonnencreme, Insektenspray und eine Kopfbedeckung solltest du auch immer griffbereit haben.
Manche Hiker finden Wanderstöcke hilfreich, um die Belastung auf die Gelenke zu verringern und ihr Gleichgewicht zu verbessern. Ob du nun die Natur beobachten oder die Landschaft festhalten möchtest - eine Kamera oder ein Fernglas können dabei nützlich sein.
Wo kann ich Soft Hiken?
In Deutschland gibt es viele schöne Orte, an denen du das Soft Hiking genießen kannst. Das Land bietet eine Vielzahl von Landschaften und Naturschönheiten, die perfekt für entspannte Wanderungen geeignet sind. Vor deiner Tour solltest du immer die örtlichen Wanderkarten und Informationen überprüfen sowie auf Wegmarkierungen und Beschilderungen achten. Hier sind die 5 schönsten Wanderregionen Deutschlands:
- Harz: Der Harz befindet sich in Niedersachsen und Sachsen-Anhalt und ist ein Mittelgebirge mit bewaldeten Abhängen und malerischen Dörfern. Der Harzer Hexenstieg und der Harzer Klosterwanderweg sind beliebte Routen für Soft Hiking.
- Schwarzwald: Der Schwarzwald im Südwesten Deutschlands ist bekannt für seine dichten Wälder, malerischen Seen und sanften Hügel. Es gibt zahlreiche gut ausgeschilderte Wanderwege, die sich ideal für Soft Hiking eignen.
- Nordfriesische Inseln: Die nordfriesischen Inseln wie Sylt, Föhr und Amrum bieten wunderschöne Küstenwanderungen und Gelegenheiten zum entspannten Wandern mit einer Brise vom Meer
- Allgäu: Das Allgäu in Bayern ist berühmt für seine sanften Hügel, Almen und wunderschönen Seen. Die Region bietet viele Möglichkeiten zum entspannten Wandern, zum Beispiel auf dem Königsweg oder dem Illerwinkel Rundweg.
- Eifel: Die Eifel liegt in Nordrhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz und bietet eine charmante Landschaft mit Vulkanseen, Wäldern und sanften Hügeln. Der Eifelsteig ist ein bekannter Wanderweg in dieser Region.
Soft Hiking bringt viele gesundheitliche Vorteile, steigert das Wohlbefinden und fördert soziale Bindungen. Bei diesem Tiktok-Trend kann jeder und jede mitmachen, unabhängig von Sportlichkeit, Alter und Co. Diese ruhige Form des Wanderns legt den Fokus auf die Freude an der Natur und Entspannung und ist eine großartige Möglichkeit, die natürliche Schönheit der Umgebung in einem gemütlichen Tempo zu entdecken! Und noch ein Tipp: Halte deine Erlebnisse mit dem Handy fest und produziere eine Auswahl der besten Fotos als Buch (zB. bei Pixum oder Cewe).
Erwähnte Quellen:
Eigenschenk, B., Thomann, A., McClure, M., Davies, L., Gregory, M., Dettweiler, U., & Inglés, E. (2019). Benefits of outdoor sports for society. A systematic literature review and reflections on evidence. International journal of environmental research and public health, 16(6), 937.
Prof. Dr. Sven Sohr, Anton Abbattista: Studie Stressreduktion durch Bergwandern. Deutscher Alpenverein & Deutsche Hochschule für Gesundheit und Sport. 2019.
