Im Herbst sind die Temperaturen angenehm niedrig. Da können die Distanzen wieder länger werden. Suche dir eine der folgenden Veranstaltungen für deine Laufreise im Herbst aus!
1. Berlin-Marathon, Berlin, Deutschland
Imposante Kulisse: Beim Berlin-Marathon läufst du durch das historische und moderne Herz der Hauptstadt – vorbei an den bekanntesten Sehenswürdigkeiten
Größer und beeindruckender geht es nicht. Zumindest nicht in Deutschland. Der Berlin-Marathon ist der Lauf über die Königsdistanz, der hierzulande die meisten Teilnehmerinnen und Teilnehmer anzieht: Gut 54.000 Läuferinnen und Läufer kamen beispielsweise im Jahr 2024 in Berlin ins Ziel. Hier werden zudem immer wieder neue Weltrekorde aufgestellt.
Der flache Streckenverlauf führt dich jedes Jahr im Herbst vom Zentrum aus durch den Westen und Osten der Stadt und vorbei an zahlreichen Sehenswürdigkeiten. Zum Zieleinlauf geht es schließlich zurück ins Herz der Hauptstadt.
Die vielen Kehren ab Kilometer 40 machen das Ende reichlich beschwerlich. Und auch die lang gezogene Zielgerade vor und hinter dem Brandenburger Tor scheint lang und immer länger zu werden. Der Triumph ist dann aber umso größer, wenn dich auf dem Prachtboulevard Unter den Linden die laute Menschenmenge mit ihrem Jubel über die Ziellinie trägt.
- Wann? 21. September 2025
- Streckenlänge: 42,195 km
- Bestzeit Frauen: 2:11:53 h, (Tigist Assefa, Äthiopien, 2022)
- Bestzeit Männer: 2:01:09 h, (Eliud Kipchoge, Kenia, 2023)
2. New-York-Marathon, New York, USA
Einmal über die Verrazano-Narrows Bridge: Der Start des legendären New-York-Marathons ist spektakulär!
Der Marathonlauf in New York ist für viele Menschen das Wunschziel, die von einer Laufreise im Herbst träumen. Startplätze gibt es auch hier reichlich: In den jüngeren Jahren schafften es ähnlich wie in Berlin über 50.000 Läuferinnen und Läufer über die Ziellinie. An der Strecke jubeln ihnen bis zu 2 Millionen Menschen zu.
An einen der Startplätze dieses Herbstmarathons zu kommen, ist aber gar nicht so leicht. Wer keine Laufreise im Herbst mit einem Marathonpaket bucht, muss entweder bestimmte Laufzeiten nachweisen, sich einen Startplatz durch eine Spende sichern oder einen der anderen, nicht weniger einfachen Wege nehmen.
Die Mühe wert ist es aber allemal, denn der New-York-Marathon ist kein Rundkurs. Stattdessen läufst du von Staten Island aus über Brooklyn und Queens bis in die Bronx und dann nach Manhattan. Die zu überquerenden Brücken machen dieses Rennen eher langsam, aber dafür umso spektakulärer. Das Ziel liegt im Central Park.
- Wann? 2. November 2025
- Streckenlänge: 42,195 km
- Bestzeit Frauen: 2:22:31 h (Margaret Okayo, Kenia, 2003)
- Bestzeit Männer: 2:04:58 h (Tamirat Tola, Äthiopien, 2023)
3. Graz-Marathon, Graz, Österreich
Herbstliche Farbenpracht: Der familiäre Graz-Marathon führt dich durch die charmante Altstadt und entlang goldgelber Alleen
Der Marathonlauf in Graz ist eine der kleineren, aber unbedingt lohnenden Laufveranstaltungen im Herbst. Hier sind die Teilnehmerzahlen eher gering: Im Jahr 2024 liefen 860 Teilnehmerinnen und Teilnehmer über die Ziellinie.
Doch der Lauf ist gut organisiert und gerade wegen seiner überschaubaren Größe unbedingt eine Laufreise wert. Der Graz-Marathon bietet sich außerdem vor allem für Läuferinnen und Läufer an, die mit Freunden und Familie anreisen: Große Teile des Rundkurses mit Start an der Oper durchläufst du zweimal. Zudem geht es teils lange Strecken geradeaus und auf der anderen Fahrbahnseite wieder zurück. So fällt das mehrfache Anfeuern besonders leicht.
Randnotiz: Man munkelt, der Bruder der Autorin dieser Zeilen habe hier im Jahr 2024 seine Bestzeit von unter 3:30:00 h erreicht.
- Wann? 12. Oktober 2025
- Streckenlänge: 42,195 km
- Bestzeit Frauen: 2:32:12 h (Esther Wanjiru Macharia, Kenia, 2011)
- Bestzeit Männer: 2:08:28 h (Dickinson Kiptro, Kenia, 2023)
4. Transalpine Run, Österreich
Grenzenloses Abenteuer: Beim Transalpine Run überquerst du in sieben Etappen spektakuläre Alpenpässe zwischen Österreich, der Schweiz und Italien
Sollte dir ein Herbstmarathon für die Laufreise nicht außergewöhnlich genug sein, probiere es doch mal mit dem Transalpine Run. In sieben Tagen legst du auf diesem Trailrun 243 km und 15.135 Höhenmeter bergauf sowie 13.973 Höhenmeter bergab zurück.
In Lech am Arlberg geht es im Jahr 2025 los über Bludenz und Brand. An Tag 3 läufst du weiter in die Schweiz. Dort machst du deinen Weg nach Klosters, Zernez und Scuol, bevor es dann am siebten und letzten Tag nach Reschensee in Italien geht.
Der höchste Punkt dieses Ultralaufs liegt auf einer Höhe von 2.941 m. Die imposante Bergkulisse ist so traumhaft schön und faszinierend, dass dir nicht nur die Anstrengung den Atem rauben wird. Bist du fit genug für dieses herbstliche Laufabenteuer?
- Wann? 6.–12. September 2025
- Streckenlänge: 243 km
- Bestzeiten sind hier durch die unterschiedlichen Strecken nicht sinnvoll vergleichbar.
Dieser Etappenlauf ist nichts für Einsteiger – dafür aber ein unvergessliches Abenteuer für geübte Trailrunner:innen.
5. Liberec Nature Run, Liberec, Tschechien
Natur pur: Der Liberec Nature Run führt dich über abwechslungsreiche Trails im idyllischen Isergebirge – ein echtes Herbst-Highlight abseits großer Marathons
Beim Liberec Nature Run im schönen Tschechien lässt du den Trubel der großen Marathons und anderen Läufe im Herbst einfach hinter dir. Hier geht es im Wortsinn über Stock und Stein: Laufe auf einer Strecke von entweder 12 oder 22 km zunächst ein kurzes Stück aus der Stadt heraus. Dann geht es schon durch den Wald, an einem großen Stausee entlang, an einem Granitsteinbruch vorbei und durch das idyllische Isergebirge.
Etwas Abenteuerlust ist hier durchaus gefragt und eine gute Kondition sowieso, denn es geht auf dieser Strecke immer wieder bergauf und bergab. Eine gute Trittsicherheit ist ebenfalls wichtig, dann kannst du diese ganz besondere Laufveranstaltung im Herbst richtig genießen.
- Wann? 5. Oktober 2025
- Streckenlänge: 12 km oder 22 km
Die häufigsten Fragen zum Laufen im Herbst
Welche Laufschuhe trägt man im Herbst?
Grundsätzlich kannst du mit allen Laufschuhen im Herbst auf die Strecke gehen. Gegen nasse Füße lohnen sich allerdings Schuhe mit einem wasserabweisenden Obermaterial. Durch die Nässe kann es im Herbst außerdem rutschig sein. Achte auf einen Laufschuh mit einem etwas gröberen Profil.
Was trägt man im Herbst beim Laufen?
Bei niedrigeren Temperaturen neigen einige Läufer:innen dazu, sich zu viel anzuziehen. Denke daran: Du läufst dich warm. Setze am besten auf mehrere Schichten atmungsaktiver Laufoberteile. So kannst du bei Bedarf eine Schicht ausziehen und dir um die Hüften binden. Bei Regen lohnt sich eine leichte Laufjacke. Sie muss aber unbedingt atmungsaktiv sein.
Bei welchen Temperaturen sollte man nicht mehr joggen?
Der Herbst ist mit seinen niedrigeren Temperaturen ideal zum Laufen. Wirklich unangenehm wird es erst bei Temperaturen ab –15 Grad. Dann kann das Einatmen schmerzen. Bei zusätzlich eisigem Wind drohen außerdem Erfrierungen beispielsweise an den Ohren. Im Herbst ist damit aber nicht zu rechnen.
Welche Laufveranstaltungen finden im Herbst statt?
Im Herbst gibt es zahlreiche Laufveranstaltungen – vom Berlin-Marathon bis hin zu Trailruns wie dem Transalpine Run. Viele Läufer:innen schätzen die kühleren Temperaturen und die farbenfrohe Natur.
Fazit: Der Herbst ist die perfekte Zeit zum Laufen
Die milden Temperaturen machen die Jahreszeit perfekt für einen Herbstlauf. Weltweit findest du spannende Events, die sich für eine Laufreise im Herbst lohnen. Ob es dich nach Berlin, in die USA oder nach Österreich zieht, ist ganz dir überlassen. Und ist dir nicht nach einem Straßenlauf, ist ebenfalls für ein passendes Angebot gesorgt: Verschiedene Laufveranstaltungen im Herbst führen dich durch wunderschöne Landschaften. Such dir deinen Lauf aus!
