Sie ist das Gesicht der RTL-Show Exclusiv - Das Starmagazin und das schon seit fast 30 Jahren. Und auch aus den Wiedersehens-Shows von Der Bachelor oder Das Sommerhaus der Stars ist sie nicht mehr wegzudenken.
Im TV und im Netz präsentiert die Moderatorin ihren Körper in Topform und das auch noch mit 59 Jahren. Frauke Ludowig fühlt sich heute so fit und wohl in ihrem Körper wie nie zuvor. Warum ihr das Alter auch mit fast 60 scheinbar nichts anhaben kann und was das Geheimnis hinter ihrem Body ist, verraten wir dir hier. Plus: Frauke verrät Details über ihr brandneues, sehr effizientes Trainingsprogramm.
So fit ist Frauke Ludowig
Seit fast 30 Jahren steht sie für RTL nahezu täglich vor der Kamera. Jetzt wagt auch eine ihrer beiden Töchter den Schritt in die Öffentlichkeit. Familienleben und Moderations-Alltag, bleibt da überhaupt noch Zeit für Sport? Ja, diese Zeit nimmt sich Frauke: "Ich versuche jeden Tag eine kleine Einheit unterzubringen, damit die Regelmäßigkeit erhalten bleibt. Das klappt mal mehr, mal weniger."
Für klassische Workouts kann sie sich noch nicht allzu lange begeistern, erzählt sie uns im Interview. Doch für ihr neuestes Projekt hat sich die 59-Jährige in die Shape ihres Lebens trainiert. Auf ihrem Instagram-Kanal zeigt sie sich regelmäßig beim Yoga oder beim Schwitzen im Gym und auch vor Liegestützen schreckt sie nicht zurück - Respekt!
Im Netz posiert die 59-Jährige freizügig im Badeanzug und die Follower*innen sind begeistert:
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Das ist Fraukes Fitness-Geheimnis
Frauke hat sich den Personal Trainer Marcus Kalz an ihre Seite geholt. Der Sportwissenschaftler und Coach hat auch schon Promis wie Peter Klöppel oder Katja Burkhard in Topform trainiert. Zusammen haben die beiden das neue Gymondo-Programm "Fit mit Frauke" entwickelt, es soll eine Mischung aus Cardio, Rückenstärkung und Krafttraining sein, denn "Fitness kennt kein Alter", so Frauke.
Fraukes Motivations-Tricks: Jeden Tag eine kleine Einheit einbauen, denn es ist wichtig, sich eine Routine aufzubauen. Nebenbei schaut sie übrigens gern fern: "Dann fällt das Schwitzen besonders leicht"so Frauke. Auf Instagram zeigt sie sich zusätzlich beim morgendlichen Yoga im Urlaub und beim Training im Gym. Dabei setzt sie hauptsächlich auf funktionale Bodyweight-Übungen. Hier erfährst du, welche Übungen du mit 60 unbedingt machen solltest und welche besser nicht! Alles, was du dafür brauchst, ist eine Sportmatte und ein gemütliches Sportoutfit wie Frauke (Shorts, Top, Schuhe). Diese Übungen dürfen in Fraukes Trainingsplan nicht fehlen:
Frauke Ludowig im Interview
Wir haben exklusiv mit Frauke gesprochen, um zu erfahren, was das Geheimnis der 59-Jährigen ist, warum sie Sport treibt und ob auch Ernährung eine wichtige Rolle spielt in ihrem Leben:
Was hat sich mit dem Alter bei deinem Training verändert?
Ich habe relativ spät erst angefangen mit klassischen Workouts, war vor vielen Jahren noch nicht so wirklich für das Thema zu begeistern. Doch dann habe ich gemerkt, wie gut ich mich nach dem Sport fühle und was es mit meinem Körper und Geist macht und bin dran geblieben. Mit meinem Trainer Marcus habe ich eine für mich abgestimmte Routine entwickelt.
Welche sind deine Lieblingsübungen?
Bei meinem eigenen Programm „Fit mit Frauke“ bei Gymondo habe ich alle meine Lieblingsübungen zusammengefasst und ich hoffe den Spaß, den ich bei den Übungen habe, überträgt sich auch auf die fleißigen Sportlerinnen und Sportler zu Hause.
Wie oft und welchen Sport machst du?
Ich versuche jeden Tag eine kleine Einheit unterzubringen, damit die Regelmäßigkeit erhalten bleibt. Das klappt mal mehr, mal weniger. Am liebsten beende ich den Tag mit einer kleinen Einheit, schaue nebenbei TV – dann fällt das Schwitzen besonders leicht.
Warum machst du Sport?
Es tut einfach gut, sich richtig auszupowern. Wir sitzen doch alle viel zu viel am Schreibtisch, der Rücken leidet natürlich darunter. Wenn ich Sport mache, versuche ich meine Gedanken nur darauf zu fokussieren und danach fühlt man sich einfach „befreit“.
Welche Art von Training beinhaltet dein Gymondo-Programm?
Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene konzipiert, denn wahre Fitness kennt kein Alter! Es ist eine Mischung aus Cardio, Rückenstärkung und Krafttraining.
Hast du eine Art Geheimrezept für das Jung und Fit bleiben?
Unabhängig vom Sport ist es wichtig, sich immer wieder selbst herauszufordern, mutig zu bleiben. Ich habe letztes Jahr im Oktober ein eigenes Unternehmen gegründet und meine eigene Pflegeserie „pur lu by frauke ludowig“ (nur bei QVC) gelauncht. Ich habe immer etwas zu tun, stehe fast täglich vor der TV Kamera – beschäftigt bleiben hält mich fit!
Spielt Ernährung eine große Rolle für dich? Wenn ja, worauf achtest du besonders?
Ich versuche mich gelegentlich an Fastenkuren, aber kann trotzdem auf ein paar Süßigkeiten nicht verzichten. Durch meine Töchter, die übrigens wahnsinnig gut kochen können, bin ich jetzt auf den neusten Trend gekommen: Bowls! Schmeckt super lecker und ist auch noch gesund!
Fast 60 und top in Form, das ist möglich, aber kein Spaziergang. Mit Disziplin, Training und der richtigen Ernährung formt Frauke Ludowig ihren Body und das kann sich definitiv sehen lassen. Der Schlüssel zum Erfolg scheint dabei ein speziell konzipiertes Trainingsprogramm.
