Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Ernährungscoaching

Ernährungsplan: Mit diesem Coaching erreichst du jedes Ziel

Gute Vorsätze fassen – und umsetzen!

Neustart 2024: "So haben wir unsere Ziele erreicht"

Frauen-Fußball-EM 2025

Das Event des Sommers: Die Women’s EURO 2025 in der Schweiz!

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen (Seite 20)

Fitnesstraining

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Trainingsplan

Das perfekte Workout zum Abnehmen

Mit dem richtigen Workout können Sie beim Abnehm-Prozess zusätzlich Gas geben. Obendrein schützen straffe Partien vorm gefürchteten Jo-Jo-Effekt und setzen den flachen Bauch sexy in Szene

Sixpack

Sixpack bei Frauen

Mein Freund findet mein Sixpack nicht gut. Spinnt der?

Stehen Männer auf Sixpacks bei Frauen?

Minus 22 cm Bauchumfang

Vanessa Wenk gewinnt Projekt Sexy Bauch 2016

Vanessa Wenk aus Karlsruhe ist die Siegerin von Projekt Sexy Bauch 2016 und erzielt gleichzeitig eines der spektakulärsten Ergebnisse seit Beginn der Aktion

Flacher Bauch in 8 Wochen

Der große Vorher-nachher-Vergleich

Das Online-Voting für Projekt Sexy Bauch 2016 endet am 5. August 2016. Danach setzt sich die Jury zusammen, um die Gewinnerin zu ermitteln

Hanteltraining für Frauen

In 6 Wochen zur Strandfigur

Diesen Sommer klappt's mit der sexy Strandfigur auf jeden Fall. Halten Sie sich einfach an unser Workout – und in 6 Wochen gehen nicht nur Ihre Pfunde baden

Das Ergebnis

Projekt Traumfigur: Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Hier  zeigen die Kandidatinnen von Projekt Traumfigur, was sie in 8 Wochen  Training geschafft haben. 

Die Kandidatinnen vorher-nachher

So essen Models

Ernährungsregeln kurz vor dem Shooting

Um das Optimum aus Ihnen herauszuholen, sollten Sie folgende Tipps unserer Ernährungsexpertin beherzigen

Bauch-Übungen

Der Trainingsplan für einen flachen Bauch in Bildern

Hier finden Sie alle Übungen unseres Trainingsplans zu Projekt Sexy Bauch. So werden Sie in den nächsten 8 Wochen allein mit Ihrem eigenen Körpergewicht fit

Alle Übungen aus dem Trainingsplan in Bildern

Lecker!

17 Schlankmacher-Rezepte

Suchen Sie sich pro Tag ein Frühstück, ein Mittagessen und ein Abendessen aus. Für zwischendurch gibt's einen der leckeren Snacks

Ernährungsplan

Ernährungsplan Projekt Sexy Bauch

Noch wichtiger als Crunches ist die richtige Ernährung für einen flachen sexy Bauch. Dieser beispielhafte Speiseplan macht satt und gibt den Muskeln die nötige Power fürs Workout

Basis-Ernährungsplan mit Fisch & Fleisch

Detaillierter Plan

Die Workout-Übungen in Bildern 

Hier finden Sie alle Übungen aus unserem Trainingsplan zu Projekt Traumfigur in Bildern mit detaillierter Beschreibung

Die Workout-Übungen in Bildern

Schnelles Training

Workout für Eilige

Sie wünschen sich einen flachen Bauch, straffe Schenkel, einen knackigen Po? Aber Ihr Training soll nicht die gesamte Freizeit ausfüllen? Können Sie haben! Dieses Workout spricht jede Muskelpartie an und dauert trotzdem nur 30 Minuten

30-Minuten-Workout für Frauen

Projekt Schlanke Beine

Projekt Schlanke Beine 2015: Der Vorher-Nachher-Vergleich

Applaus für die fleißigen Teilnehmerinnen von Projekt Schlanke Beine.  Hier präsentieren die Ladys ihr Ergebnis nach 8 Wochen Training

Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Bootcamp

Das geniale Bootcamp-Workout

Unser Bootcamp-Workout wird Sie definitiv an Ihre Grenzen bringen. Halten Sie den Drill 4 Wochen lang durch und Sie werden mit dem perfekten Bikini-Body belohnt

Glückwunsch

Projekt Knackpo 2015

Einen sexy Knackpo in 2 Monaten zu bekommen ist definitiv möglich! Der beste Beweis: Veronika aus Essen. Sie präsentiert nach 8 Wochen Training ein spitzenmäßiges Ergebnis

Veronika ist Miss Knackpo 2015

Projekt Knackpo

Bei Projekt Knackpo haben sich 18 Teilnehmerinnen in 8 Wochen einen  straffen, knackigen Po antrainiert. Hier sehen Sie die beeindruckenden Vorher-Nachher-Ergebnisse

Alle Knackpos Im Vorher-Nachher-Vergleich

Clever essen

Der Ernährungsplan zu Projekt Schlanke Beine

Sie wollen schöne schlanke Bein? Dann reicht nur Training nicht aus. Hier finden Sie einen beispielhaften Ernährungsplan für 1 Woche

Anatomie der Beinmuskulatur

Darum lohnen sich schlanke Beine

Schlanke, straffe Beine sehen nicht nur in kurzen Röcken oder engen Jeans toll aus, sondern haben eine Reihe weitere positive Nebeneffekte. Lesen Sie hier, was Ihnen ein intensives Bein-Workouts sonst noch für Vorteile verschafft

Po-Workout mit Gewichten

Knackpo-Training mit Langhantel

Wer lieber mit Gewichten trainiert – kein Problem! Für knackige Formen und extra Power ist die Langhantel das perfekte Trainingstool

Nackte Profi-Athleten

Deutschlands Top-Athleten – nackt!

Deutschlands beste Sportler ziehen blank: Im Video bekommen Sie nicht nur die nackten Sportlerkörper zu sehen, sondern auch tolle Trainingstipps von den Top-Athleten

Deutsche Sportlerinnen – nackt!

Fit in 15 Minuten Teil 23

Workout für straffe, definierte Oberarme

Tschüss, Winkfleisch! Nach diesem genialen Workout für straffe, sexy Arme wackelt garantiert nichts mehr

Straffe, definierte Oberarme

Fitness-Video-Serie

In 18 Schritten zur Traumfigur

Unser Fitness-Model Rebecca Ertl und VIP-Trainer Michael Bauer zeigen in unserer Fitness-Video-Serie, mit welchen Übungen Sie Problemzonen bis zum Sommer locker in den Griff kriegen

Sportverletzung

Knöchel umgeknickt – was tun?

Neulich bin ich beim Laufen umgeknickt. Jetzt ist der Knöchel dick und ich kann kaum noch auftreten. Was kann ich dagegen tun?

15 Kilo leichter in 100 Tagen

Mit 88 Kilo bei einer Größe von 1,63 Metern fühlte sich Anna nicht mehr  wohl. 100 Tage später ist sie total happy – schließlich wiegt sie jetzt  fast 15 Kilo weniger

Trainingsziel: abnehmen

Seilspring-Workout

Seilspringen ist ein effektives Ausdauertraining 

Gibt es eine schnelle Fitness-Alternative zum Joggen? Eine Freundin meinte, Seilspringen wäre ein tolles Ausdauertraining, hat sie recht?

Seilspringen als Ausdauertraining?

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

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WOMEN'S HEALTH

Walking Yoga

Deshalb solltest du Walking-Yoga ausprobieren

Lust auf frische Luft und frischen Kopf? Walking Yoga bringt Bewegung, Achtsamkeit und gute Vibes in deinen Alltag – ganz ohne Matte

Yoga-Walk: So easy macht dich der neue Selfcare-Spaziergang entspannt und fit

Ellipsentraining

Frau im Sport-Bh am Crosstrainer

Ausdauertraining auf dem Crosstrainer ist wahnsinnig effektiv für alle großen Muskelgruppen und deine Fettverbrennung! So geht's

Mit dem Crosstrainer abnehmen: So klappt's effektiv

Trend: Protein-Nudeln

Frau mit Salatschale

Nudeln mit bis zu 60 Gramm Protein auf 100 Gramm und weniger Carbs: Protein-Pasta ist Trend. Wir checken, was drin steckt. 

Eiweiß-Pasta im Check: Helfen Protein-Nudeln beim Abnehmen?

Brusttraining für Frauen

Brust-Training

Brusttraining hat diverse Vorteile: Wir verraten dir, warum du als Frau deine Brust trainieren solltest und was es bringt