Du kennst das: Du willst (wegen Wetter) oder kannst (wegen Corona) nicht woanders hingehen, um zu trainieren. So liegst du auf dem Sofa und fragst dich: Was tun? Wo auspowern? Wie Bewegung bekommen?
Nicht jede Wohnung eignet sich schließlich als Home Gym, nicht jede Frau hat Fitness-Tools zuhause... Halt! Hast du doch, nämlich genau unter dir: das Sofa. Wir zeigen dir, wie du damit bzw. darauf ein richtig effizientes Workout durchziehst. Und wenn du mehr willst: Hiermit trainierst du dich in 8 Wochen schlank und fit – ganz ohne Geräte!
Gibt es echt ein Workout fürs Sofa?
Um fit, stark und schlank zu bleiben, musst du nicht das Haus zu verlassen. Noch besser: Du musst dich nicht einmal vom Sofa herunter bewegen. Es gibt Übungen, die du genau hier optimal absolvieren kannst. Und wie du auch nach dem Workout auf dem Sofa noch Kalorien verbrennst, liest du hier.
Um dein Motivationstief zu beenden, haben wir Übungen zusammengestellt, die du ganz bequem auf der Couch machst, während du nebenbei sogar deine Lieblingssendung schauen kannst. Klicke dich dafür einfach durch unsere Bildergalerie.
Wie oft soll man das Couch-Training machen?
Du willst deine Muskulatur in Beinen, Po, Core und Armen kräftigen und den Kreislauf ankurbeln? Dann bringt die regelmäßige Ausführung dieser Sofa-Moves deinen Body effektiv in Form.
Unser Tipp: Führe die Übungen 3-mal pro Woche durch – wenn du willst und kannst auch häufiger. Dann bleibst du in Form bzw. wirst du bald ein gesteigertes Fitness-Feeling bekommen.
Für ein effizientes Fitness-Training brauchst du keine speziellen Geräte, deine Couch reicht. Das Sofa-Workout in der Foto-Galerie zeigt dir, wie gut dir Training insbesondere während dieser bewegungsarmen Zeit tut. Also los, werde mit uns von der Couch-Potato zur Sofa-Sportlerin!
