Definierte Arme wie Miley Cyrus bei den Grammys: Ihr Workout

Wow, was für ein Auftritt und was für eine Frau! Miley Cyrus hat mit ihrer Performance bei den Grammys das Internet im Sturm erobert. Das Thema der Grammys auf TikTok und Instagram: Miley Cyrus' Arme!

Nicht nur, dass sie ihren ersten Grammy für den Song "Flowers" gewonnen hat, sie hat mit ihrer atemberaubenden Performance einen bleibenden Eindruck hinterlassen. Während ihrer Darbietung sang sie unerwartet "I just won my first Grammy" anstelle des eigentlichen Textes - ein "iconic Moment"! Mit diesem Auftritt hat Miley Cyrus einen wahren Hype ausgelöst. Ihre Arme sind muskulös, schlank und definiert - ein Look, der offenbar dem Ideal vieler Frauen entspricht und die ganze Social-Media-Welt begeistert. Genau deswegen haben wir uns gefragt: Wie bekommt man Arme wie Miley Cyrus?

Achtung, wichtiger Hinweis: Alle Arme sind schön, und niemand sollte sich unter Druck gesetzt fühlen, irgendeinem Ideal nachzujagen. Stars wie Miley Cyrus investieren sehr viel Zeit in ihre Körper, da sie in gewisser Weise ihr Kapital sind. Du hast nicht die Zeit oder Disziplin dafür? Völlig normal!

Hier gibts die Abkürzung zu definierten Armen: der Trainingsplan!

So stark sind Miley Cyrus Arme

Schlank, aber nicht zu schlank, trainiert, aber nicht zu muskulös: So scheinen Mileys Arme den Optimalvorstellungen vieler Frauen zu entsprechen. Bei diesem Look ist es definitiv nicht abzustreiten, dass die Sängerin jede Menge Sport treibt. Und sportlich trainierte Körper haben das "Superschlank-Ideal" der Victoria’s Secret Models längst abgelöst. Diese Arme sind wohl der Inbegriff von "toned arms":

Auch im Musikvideo zu ihrem Superhit "Flowers" zeigt sich Miley super trainiert. Ihre definierten und mit kleineren Tattoos übersäten Arme haben sich gewisser Weise zu ihrem Markenzeichen herauskristallisiert. Dass Pilates aktuell der Trendsport schlechthin geworden ist, dürfte nicht zuletzt auch Mileys Verdienst gewesen sein. Alle möchten sie haben, die #mileycyruspilatesarms!

So trainiert Miley Cyrus

Miley Cyrus beeindruckte bei den Grammys nicht nur mit ihrer Musik, sondern auch mit ihren durchtrainierten Armen. Die Frage des Abends: Wie trainiert Miley Cyrus? Die Videos ihres Auftritts trendeten unter dem Hashtag #MileyCyrusPilatesArme, denn Pilates ein wichtiger Bestandteil ihres Fitnessprogramms. Doch Miley setzt auch auf Yoga – besonders Ashtanga Yoga, das sie schon seit Jahren praktiziert.

Bereits 2016 zeigte sie bei Jimmy Fallon in seiner Tonight Show, wie sie die intensive Yoga-Form nutzt, um sich in Form zu halten. Ashtanga Yoga gilt als schwerste Yoga-Form, das Tempo ist höher als bei üblichen Yoga-Einheiten und es gibt viele Sprünge. Im Internet zeigt Miley sich beim Pilates-Training auf dem Reformer. Das sorgt bekanntermaßen für besonders lange, schlanke Muskeln:

Aber auch Cardio-Training steht auf Miley Cyrus Trainingsplan: Auf Instagram zeigt sie sich auf dem Laufband laufend und dabei singend. Diese Methode nutzen auch andere Stars wie Taylor Swift zur Tour-Vorbereitung. Du fragst dich, was Cardio-Training mit trainierten Armen zu tun hat? Durch Laufen, Radfahren und Co. verbrennst du jede Menge Kalorien und verbrennst so schneller Körperfett. Möchtest du die Muskeln an deinen Armen sichtbar machen, solltest du dein Körperfett reduzieren. Muskeltraining allein hilft da leider nicht.

Fazit: Miley Cyrus ist mit ihren super definierten Armen viral gegangen. Pilates, Yoga und Cardio-Training scheinen das Geheimrezept für ihre Traumfigur zu sein. Aber Achtung: Lass dich gern von Stars wie Miley inspirieren, aber versuche dich nicht mit unrealistischen Körperbildern zu vergleichen! Jeder Arm ist schön, wie er ist!

Miley Arme im Turbo-Tempo? Hier gibts den 2 Wochen Plan!