Men's Health 06/25

Women's Health Heft 03 2025

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25          

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Haarpflege-Tipps

Die besten Tipps für tolle Haare

Sexy Po in 8 Wochen – Wir zeigen wie's funktioniert

Ihr Weg zu einem knackigen, sexy Po

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Warum Vorsorge heute schon zählt

Franziska Orthey

Gesundheitswissenschaftlerin Franzi unterstützt uns seit Jahren als freie Autorin im Food &amp; Health-Resort. Doch damit nicht genug: Als Fitnesstrainerin bringt sie andere beim Tanzen, Ballet Barre und Yoga auch gern ins Schwitzen. 

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25

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Vorkochen

Das sind die Vorteile vom Meal Prepping

Meal Prep ist viel mehr als nur ein Food-Trend: Hier kommen die besten Vorkoch-Tipps für Anfängerinnen, plus leckere Rezepte im Cookbook

Meal Prep: Die 6 besten Tipps für Einsteiger

Mach Schluss mit Heißhunger

Natürliche Appetitzügler

Appetit zügeln auf natürliche Weise: Eier, Mandeln oder Gemüse sind gute Heißhunger-Stopper

10 natürliche Appetitzügler: Heißhunger stoppen mit Hausmitteln

Käsesorten im Kalorien- und Fettvergleich

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Käsesorten gibt es viele, doch nur eine hat den Titel "fettärmster Käse" verdient. Gouda, Camembert & Co. im Duell:  Käsesorten im Fett-Vergleich

Fettarmer Käse im Vergleich: Die besten Sorten zum Abnehmen

Gesunde Wraps selber machen

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Hähnchen, Tofu oder lieber Lachs? Diese 6 Wrap-Füllungen sind nicht nur irre lecker, sondern auch gesund. Gleich ausprobieren!

Gesunde Wraps: 6 Rezepte zum Genießen und Abnehmen

Essen nach dem Sport

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Nicht nur Training ist wichtig, um fit zu sein. Diese Tipps zu Ernährung und Regeneration solltest du unbedingt beachten

Wie sieht die richtige Ernährung nach dem Training aus?

Ernährung in der Menopause

So ernährst du dich am besten während der Menopause

Die Menopause verändert vieles. Was DU verändern solltest, ist vor allem die Ernährung: Diese Tipps unterstützen dich dabei.

Wechseljahre: 7 Tipps zur Ernährung lindern die Beschwerden

PMS-Food

Lebensmittel Regelschmerzen

Tschüss Blähbauch, bye-bye Heißhunger: Mit der richtigen Ernährung während der Tage haben PMS-Beschwerden keine Chance! 

Diese Lebensmittel helfen bei PMS und Regelschmerzen

Granatapfel

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Der Granatapfel ist nicht nur eine Nährstoffbombe, sondern auch ein echter Jungbrunnen. All seine Vorteile für Haut und Herz

Warum der Granatapfel ein echter Food-Liebling ist

Vergleich von Muskeln und Fett

Gibt es tatsächlich Pillen, die nebenbei schlank machen?

Wir klären, was der Unterschied zwischen Muskel- und Fettgewebe ist und ob Muskeln wirklich schwerer sind als Fett

Beliebte Ausrede: Wiegen Muskeln wirklich mehr als Fett?

Skyr

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Die isländische Proteinbombe Skyr gilt als wahres Kraftpaket. Doch was ist wirklich dran am Hype? Und was ist gesünder: Skyr oder Magerquark?

Skyr oder Magerquark? Das ist die beste Wahl!

Cortisol

Cortisolspiegel senken

Cortisol – ein Dickmacher? Nicht zwingend!  Was das Stresshormon bewirkt und wie du es im Zaum hältst

Dick durch Stress? So senkst du deinen Cortisolspiegel

Sind Kartoffeln gesund?

So gesund sind Kartoffeln wirklich

Kartoffeln sind ein echtes Superfood: Sie sind vitaminreich, kalorienarm und machen besonders lange satt 

7 Gründe, öfter Kartoffeln zu essen (auch wenn du abnehmen willst)

Detox-Saftkur

So sinnvoll sind Saftkuren wirklich

Auf Social Media sieht man überall bunte Säfte, die feste Nahrung eine Zeit lang ersetzen sollen. Doch wie gesund ist Saftfasten wirklich?

Du willst eine Saftkur machen? Lies zuerst DAS!

Ghee

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Ghee soll wahre Wunder wirken. Doch was verbirgt sich hinter dem Fett? Hier kommen 3 Vorteile der Butter-Alternative

So gesund ist die Butter-Alternative Ghee

Yoga zum Abnehmen

Abnehmen mit Yoga

Wir zeigen dir Yogaübungen, mit denen du Kalorien verbrennst und deinen Körper straffst

Asanas zum Abnehmen: Diese 7 Yoga-Posen machen schlank

Gesunde Pommes

Pommes kannst du auch gesund zubereiten

Du willst Pommes, aber in gesund? Mit unseren gesunden Rezepten kannst du Fritten ab jetzt ohne schlechtes Gewissen genießen

So werden Fritten zum gesunden Fast Food

Langsamer Stoffwechsel

So kurbelst du ab 40 deinen Stoffwechsel an

In der Perimenopause spielen die Hormone verrückt und beeinflussen auch dein Gewicht. So bekommst du die hormonellen Schwankungen in den Griff 

Abnehmen mit über 40: Darum ist es für Frauen oft so schwer

Morgenroutine zum Abnehmen

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Integriere diese einfachen Tipps in deine tägliche Morgenroutine. Damit schaffst du die besten Voraussetzungen, um überflüssige Kilos zu killen

6 morgendliche Rituale, die dir das Abnehmen erleichtern

Körper entwässern

Wassereinlagerungen können unangenehm und schmerzhaft sein

 Du willst etwas gegen Wassereinlagerungen tun? Diese Tipps helfen dir, deinen Körper sanft und gesund zu entwässern 

8 Tipps , um Wassereinlagerungen in Beinen, Gesicht & Co. loszuwerden

Fettverbrennung fördern

So kannst du ganz nebenbei Kalorien verbrennen

Ganz nebenbei ein paar Kalorien (mehr) verbrennen: Diese 8 Tipps heizen deinen Stoffwechsel an

8 Tipps, um täglich mehr Kalorien zu verbrennen

Realistische Gewichtsabnahme

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5 Kilo in einer Woche? So ein großer Gewichtsverlust ist weder gesund noch realistisch. Wie viel du pro Woche auf gesunde Weise abnehmen kannst  

Wie viele Kilo kann man wirklich in einer Woche abnehmen?

Kalorien zählen

So sinnvoll ist Kalorienzählen wirklich

Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob (und wie) du dafür wirklich deine Kalorien tracken musst, verraten wir dir hier

Abnehmen durch Kalorien tracken? Das solltest du beachten

Rezepte mit Datteln

Sie sind süß, lecker, nährstoffreich und der perfekte Zuckerersatz für alle Naschkatzen, die sich gern gesünder ernähren wollen 

Diese 5 genialen Rezepte mit süßen Datteln wirst du lieben

Elektrolyte

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Du willst deine Laufleistung pushen? Dann solltest du die Wirkung von Elektrolyten nicht unterschätzen.

Wie du jetzt deinen Elektrolythaushalt auffüllst

Glühwein ohne Zucker

So machst du zuckerfreien Glühwein

Winterzeit ist Glühweinzeit! Diese gesunden Glühwein-Rezepte versüßen dir den Advent – ohne zusätzlichen Zucker!