Jo Wünsche: So hat sie es zu ihrem Wunschgewicht geschafft

Jo Wünsche hat einiges bewegt. Auf TikTok ist sie mit ihrer Abnehm-Story viral gegangen und hat viele Menschen inspiriert. Ihr Erfolg in Zahlen: In 4 Jahren hat sie ganze 40 Kilo verloren.

Wir haben mit Jo gesprochen und erfahren, wie sie das geschafft hat und was das in ihrem Leben verändert hat. Plus: Mit ihren Sport- und Ernährungs-Tipps kannst auch du es schaffen!

Der beste Weg zum Abnehmen ist ein professioneller Plan wie dieser:

Wer ist Jo Wünsche?

Die 24-jährige @jowuensche, wie sie sich auf Instagram nennt, kommt ursprünglich aus Hamburg. Sie war ihre ganze Kindheit und Jugend lang übergewichtig und hat in ihrer Zeit als Erwachsene eine krasse Abnehm-Story durchlebt. Heute ist sie schlank, gut trainiert und selbstbewusst.

Ihre Transformations-Story zeigt sie ihren 500.000 Follower*innen auf TikTok (ebenfalls als @jowuensche). Mit ihren Vorher-Nachher-Videos erreicht sie teilweise über eine Million Klicks. Dahinter steckt viel harte Arbeit, wie Jo uns im Interview verraten hat. 4 Jahre hat ihre Reise zu einem neuen Selbst gedauert.

Mit Videos wie diesem inspiriert sie täglich Tausende in den sozialen Medien:

Wie hat Jo Wünsche abgenommen?

Wir haben mit Jo gesprochen, um zu erfahren, wie sie es geschafft hat so viel abzunehmen und das Gewicht bis heute zu halten. „Das war eine Journey. Ich habe insgesamt 4 Jahre gebraucht. Wie ich das geschafft habe? Ganz plump: mit Sport und Ernährung.“ Sport hat sie schon immer viel gemacht, aber der entscheidende Punkt war bei ihr die Kombination mit der richtigen Ernährung.

Dafür musste sie zuallererst ein Bewusstsein für gesunde Ernährung entwickeln: „Ich habe da einfach eine komplette Umstellung gemacht, weil ich damals gar nicht richtig wusste, was wirklich gesund und was ungesund ist.“ So der TikTok-Star. Die 24-jährige hat zahlreiche Diäten ausprobiert und musste immer wieder Rückschläge verkraften: „Ich war mein Leben lang dick und dachte, dass ich das nie schaffe. Und ich bin sehr häufig gescheitert.“

Heute hat Jo einen Weg gefunden, der für sie gangbar ist. Auch wenn wohl niemand jemals da ankommt, wo er oder sie plötzlich auf gar nichts mehr achten muss, fällt das Leben ihr heute sehr viel leichter, da sie die perfekte Kombination aus Sport und Ernährung irgendwann zu schätzen lernte: „Das ist natürlich nicht über Nacht passiert, da musste ich mich erst mal dran gewöhnen, das ist ganz klar, aber mit der Zeit habe ich das einfach lieben gelernt“, so Jo im Interview.

Du möchtest auf gesundem Weg abnehmen? Unser Kombi-Plan zeigt dir wie es mit Training und Ernährung klappen kann!

Wir haben Jo nach ihrem Lieblingsrezept gefragt, das du einfach und mit wenigen Zutaten zuhause nachmachen kannst: Eiweißshake mit Spinat und Beeren.

Zutaten:

• Vanille Proteinpulver
• Mandelmilch
• Spinat
• gefrorene Blaubeeren oder Erdbeeren
• Süßstoff nach Geschmack

So trainiert Jo Wünsche

Sport hat Jo Wünsche schon immer gern gemacht, auch als sie übergewichtig war. Tennis war und ist ihre Leidenschaft. Bis sie auf ihrer Abnehm-Reise Cardio-Training für sich entdeckte. Auch für hochintensives Intervall-Training konnte sie sich begeistern. Heute macht sie einen Mix aus Cardio und Krafttraining im Fitness-Studio „weil der Muskelaufbau meiner Meinung nach auch sehr wichtig ist“, sagt Jo. Hier erfährst du wie du mit Krafttraining deinen Grundumsatz erhöhen kannst! Du willst mehr über Jos Training erfahren? Auf Tiktok gibt sie regelmäßig kurze Einblicke:

Jo hat uns ihre Lieblingsübungen verraten: Im Gym liebt sie den Stairmaster. Treppensteigen verbrennt ordentlich Kalorien, man kommt schnell mächtig ins Schwitzen. Aber auch das Bauchtraining darf nicht fehlen: Ihre liebste Home-Gym-Übung ist der Bicycle-Crunch, so geht’s:

Noch 3 Abnehm-Tipps von Jo

Ein einfaches Rezept zum Abnehmen gibt es ja bekanntlich nicht. Wie Jo immer wieder betont, war auch ihre Transformation ein langer Weg mit Höhen und Tiefen. Doch sie möchte versuchen, andere zu inspirieren und es ihnen mit ihrem Wissen etwas leichter machen. Mit diesen Tipps kann es klappen:

1. High volume, low calorie: Was Jo geholfen hat, ist dass sie lieber viel von kalorienarmen Lebensmitteln isst, als wenig von hochkalorischen. Sie isst manchmal eine ganze Wassermelone zum Frühstück, die hat relativ wenig Kalorien, weil sie zu großen Teilen aus Wasser besteht, bringt aber viel Volumen, was wiederum sättigt und dem Körper vermittelt, du hättest viel gegessen. „Ich habe immer Produkte genommen, wie zum Beispiel eine Wassermelone oder einen Thunfischsalat. Ich habe mir Sachen herausgepickt, die wenig Kalorien haben und wovon ich eigentlich so viel essen kann, wie ich möchte. Deshalb habe ich auch meine Liebe zu Obst und Gemüse entdeckt.“
2. Consistency is key: Um Erfolge zu erzielen, muss man über einen längeren Zeitraum dranbleiben und darf nicht zu schnell aufgeben. Am besten entwickelt man dafür feste Routinen, das geht allerdings nicht von heute auf morgen: „Dass man am Ball bleibt, ist wirklich das A und O. Gerade an den Tagen, wo du es manchmal einfach nicht fühlst und keine Lust hast, ins Gym zu gehen. Genau an diesen Tagen musst du deinen Schweinehund überwinden und das einfach machen, ohne darüber nachzudenken."
3. Fall in love with your journey: "Du musst die Reise und den Lifestyle, den du lebst, lieben. Sonst kriegst du das nicht hin, das durchzuziehen. Dann schaffst du das mal für zwei, drei Wochen, aber dann hast du diesen Jojo-Effekt. Darum versuche ich halt immer wieder zu erklären: Du musst deine Reise und diesen Lebensstil lieben lernen. Davon bin ich sehr überzeugt." so die Hamburgerin.

Jo Wünsche hat es geschafft, 40 Kilo abzunehmen. Und sie kann dir durch ihre Tipps und Videos helfen, auch dein Figurziel zu erreichen. Jos Geschichte zeigt: Mit dem richtigen Mindset und einem guten Plan ist alles möglich!

Du brauchst einen konkreten Plan der dich beim Abnehmen unterstützt? Unsere individuellen Ernährungscoachings findest du hier!